من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان هو هو وضع اكثر من صنف اساسه النشويات على السفرة
التنويع ما يعني من نفس المجموعة الغذائية نحط اكثر من صنف
مافي داعي صنف مكرونة وصنف سمبوسه وصنف فطاير !
التنويع يعني صنف من كل مجموعة
مثلاً شوربة حب مع سمبوسة مع خضار سوتيه مع صحن فواكه

في السحور كثرو من البروتين والدهون الصحية في الوجبة وقللو من النشويات لتعطيكم فترة شبع اطول وتقيكم من شدة الجوع فترة الصيام
مثال: شوربة عدس بالدجاج
فول بزيت الزيتون مع خبز بر
سلطة الكينوا مع الفاصوليا الحمراء

شربك لكمية كبيرة من المويا قبل الصلاة ما راح تفيدك الافضل توزع المويا على مدار اليوم مثلاً كاسة مويا كل ساعة
فيه مصادر غذائية فيها نسبة مويا عالية تساعدك على اخذ كفايتك من السوائل
زي ايش ؟
الكرفس،البطيخ،الخس،الطماطم،البرتقال،الخيار
حاول تضيفها لوجباتك او تاكلها كسناك

جسمك يتخلص من الماء الفائض
لما تشرب لتر مويا قبل الاذان ب٥ دقايق فانت لا تحسن صنعاً لأنك لست جملاً ولن تخزن هذا الماء كله يا صديقي