السكري والرياضة
إذا السكر قبل الرياضة:
●أقل من ٩٠
لا تبدأ ⛔
١٠-٢٠ جم جلوكوز
ابدأ إذا > ٩٠
●من ٩٠ -١٢٤
تناول ١٠ جم جلوكوز وابدأ
●من ١٢٥ -٢٧٠
ابدأ ✅
● أكثر من ٢٧٠
إذا كان سبب الارتفاع ليس وجبة:
لا تبدأ ⛔
ربما تمرين أيروبيك خفيف < ٣٠ د ؟؟
للنوع ١: افحص الكيتون أولا?
.
إذا السكر قبل الرياضة:
●أقل من ٩٠
لا تبدأ ⛔
١٠-٢٠ جم جلوكوز
ابدأ إذا > ٩٠
●من ٩٠ -١٢٤
تناول ١٠ جم جلوكوز وابدأ
●من ١٢٥ -٢٧٠
ابدأ ✅
● أكثر من ٢٧٠
إذا كان سبب الارتفاع ليس وجبة:
لا تبدأ ⛔
ربما تمرين أيروبيك خفيف < ٣٠ د ؟؟
للنوع ١: افحص الكيتون أولا?
.
التمارين اللاهوائية
قد تسبب ارتفاع السكر أثناء الرياضة
التمارين الهوائية = أيروبيك
قد تسبب نوبة انخفاض السكر
الرياضة بشكل عام قد تسبب
نوبة انخفاض بعدها بساعات
(خصوصا في السكري النوع ١ )
.
الرياضة مفيدة في تحسين مستوى السكر،
وتخفيض خطر الجلطات والوفاة
وتعزز الصحة عموما
.
قد تسبب ارتفاع السكر أثناء الرياضة
التمارين الهوائية = أيروبيك
قد تسبب نوبة انخفاض السكر
الرياضة بشكل عام قد تسبب
نوبة انخفاض بعدها بساعات
(خصوصا في السكري النوع ١ )
.
الرياضة مفيدة في تحسين مستوى السكر،
وتخفيض خطر الجلطات والوفاة
وتعزز الصحة عموما
.
الرياضة قد تسبب نوبة انخفاض السكر
أثناء عمل الرياضة أو بعدها مباشرة
أو بعدها بساعات طويلة
خصوصا وقت النوم
وبالأخص في مرضى السكري النوع الأول،
والسكري النوع الثاني على إنسولين
لماذا تسبب ذلك ؟
لأن الرياضة تحسّن عمل الإنسولين،
وتزيد امتصاص الخلايا للسكر.
وغيرها
.
.
#سكري_الان
أثناء عمل الرياضة أو بعدها مباشرة
أو بعدها بساعات طويلة
خصوصا وقت النوم
وبالأخص في مرضى السكري النوع الأول،
والسكري النوع الثاني على إنسولين
لماذا تسبب ذلك ؟
لأن الرياضة تحسّن عمل الإنسولين،
وتزيد امتصاص الخلايا للسكر.
وغيرها
.
.
#سكري_الان
كيف تقلل خطر حدوث انخفاض السكر
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية = أيروبيك ،
ومدتها أقل من ساعة ،
وستقوم بها خلال ٩٠ دقيقة من الوجبة :
- تخفيض انسولين الوجبة قبل الرياضة ب
٢٥% للتمارية الخفيفة،
٥٠% للتمارين المتوسطة
٧٥% للتمارين الشديدة
"استشر طبيبك"
.
.
#سكري_الان
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية = أيروبيك ،
ومدتها أقل من ساعة ،
وستقوم بها خلال ٩٠ دقيقة من الوجبة :
- تخفيض انسولين الوجبة قبل الرياضة ب
٢٥% للتمارية الخفيفة،
٥٠% للتمارين المتوسطة
٧٥% للتمارين الشديدة
"استشر طبيبك"
.
.
#سكري_الان
كيف تقلل خطر حدوث انخفاض السكر
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية ،
ومدتها ساعة وأكثر ،
وستقوم بها خلال ٩٠ دقيقة من الوجبة :
- تخفيض انسولين الوجبة قبل الرياضة ب
٥٠% للتمارين الخفيفة
٧٥% للتمارين المتوسطة
خيار إيقاف المضخة غير مستحب✋
"استشر طبيبك"
.
.
#سكري_الان
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية ،
ومدتها ساعة وأكثر ،
وستقوم بها خلال ٩٠ دقيقة من الوجبة :
- تخفيض انسولين الوجبة قبل الرياضة ب
٥٠% للتمارين الخفيفة
٧٥% للتمارين المتوسطة
خيار إيقاف المضخة غير مستحب✋
"استشر طبيبك"
.
.
#سكري_الان
كيف تقلل خطر حدوث انخفاض السكر
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية،
وبعد آخر وجبة ب ٢-٣ ساعات وأكثر
-تناول وجبة خفيفة قبل و/أو أثناء
(٢٠-٣٠ج كربوهيدرات)
-قس السكر خلال التمرين
-لأصحاب المضخة:ممكن تخفيض
الإنسولين القاعدي قبيل البدء حوالي ٩٠ د
استشر طبيبك
.
#سكري_الان
بسبب الرياضة ؟
● إذا كانت تمارين قلبية،
وبعد آخر وجبة ب ٢-٣ ساعات وأكثر
-تناول وجبة خفيفة قبل و/أو أثناء
(٢٠-٣٠ج كربوهيدرات)
-قس السكر خلال التمرين
-لأصحاب المضخة:ممكن تخفيض
الإنسولين القاعدي قبيل البدء حوالي ٩٠ د
استشر طبيبك
.
#سكري_الان
كيف تقلل خطر حدوث انخفاض السكر
بسبب الرياضة ؟
ابدأ بتمارين لاهوائية أولا
مثل تمارين المقاومة (مثل الحديد) ،
جري سريع لمسافة قصيرة بشكل متكرر
ثم تمارين قلبية..
كي يرتفع السكر مبدئيا ثم ينخفض
تدريجيا مع التمارين القلبية
يمكن عمل العكس لتقليل خطر
الانخفاض بعد الرياضة بساعات
.
بسبب الرياضة ؟
ابدأ بتمارين لاهوائية أولا
مثل تمارين المقاومة (مثل الحديد) ،
جري سريع لمسافة قصيرة بشكل متكرر
ثم تمارين قلبية..
كي يرتفع السكر مبدئيا ثم ينخفض
تدريجيا مع التمارين القلبية
يمكن عمل العكس لتقليل خطر
الانخفاض بعد الرياضة بساعات
.
لتخفيض خطر انخفاض السكر
بعد الرياضة بساعات، خصوصا وقت النوم
- وجبة بعد الرياضة
- مراقبة السكر
- حساس قياس السكر المستمر CGM
-تناول وجبة خفيفة قبل النوم
- تقليل الإنسولين القاعدي بحوالي ٢٠% ،
أو استخدام قاعدي مؤقت جرعته أقل
بحوالي ٢٠%،
بعد الرياضة ب ٥-٦ س ولمدة ٧-٨ س
استشر طبيبك
بعد الرياضة بساعات، خصوصا وقت النوم
- وجبة بعد الرياضة
- مراقبة السكر
- حساس قياس السكر المستمر CGM
-تناول وجبة خفيفة قبل النوم
- تقليل الإنسولين القاعدي بحوالي ٢٠% ،
أو استخدام قاعدي مؤقت جرعته أقل
بحوالي ٢٠%،
بعد الرياضة ب ٥-٦ س ولمدة ٧-٨ س
استشر طبيبك
جاري تحميل الاقتراحات...