اليوم سوف نتكلم عن صورة الجسد الذاتية
ماهو تعريفها؟
ماهي صورة الجسد الذاتية الإيجابية؟
ماهي صورة الجسد الذاتية السلبية؟
كيف يمكن الحصول على صورة جسد ذاتية إيجابية وصحية؟
ماهو تعريفها؟
ماهي صورة الجسد الذاتية الإيجابية؟
ماهي صورة الجسد الذاتية السلبية؟
كيف يمكن الحصول على صورة جسد ذاتية إيجابية وصحية؟
كما سوف أتكلم عن الفرق بين
الأعتزاز بالنفس
والثقة بالنفس
الأعتزاز بالنفس
والثقة بالنفس
ماذا تعني كلمة صورة الجسد الذاتية
التصور العقلي للإنسان عن جسمه في السكون والحركة والمستمد من إحساسه الداخلي أو تغيرات الهيئة والأحتكاك بالآخرين والأشياء حوله وكذلك الخبرات الانفعالية والخيالات
التصور العقلي للإنسان عن جسمه في السكون والحركة والمستمد من إحساسه الداخلي أو تغيرات الهيئة والأحتكاك بالآخرين والأشياء حوله وكذلك الخبرات الانفعالية والخيالات
هي الشكل الذي يرى به الشخص جسمه ويتعرف به على خصائص جسده سوا كانت جيدة أو غير جيدة
هي أيضا أحساس الشخص كيف يراه الآخرون حوله والذي يمكن أن يكون متخيل وغير واقعي
هي أيضا أحساس الشخص كيف يراه الآخرون حوله والذي يمكن أن يكون متخيل وغير واقعي
ولذلك تبدو صورة الجسد معقدة ومتعددة الأبعاد
فهي مجموعة الخصائص الجسمية المتعددة من وزن وحجم وتناسق ملامح ولون بشرة ونوعية الشعر بالأضافة للتجارب الانفعالية والمعرفية لجسم الفرد
فهي مجموعة الخصائص الجسمية المتعددة من وزن وحجم وتناسق ملامح ولون بشرة ونوعية الشعر بالأضافة للتجارب الانفعالية والمعرفية لجسم الفرد
مالذي يؤثر على صورة الجسد بالسلب أوالإيجاب عند المراهقين أو البالغين يا ترى؟ ?
الأقران بالمدرسة أو بالمجتمع وما يسود بينهم من خصائص جسمانية ومقاييس جمال ونحافة
الأسرة تلعب دور كبير من خلال الأحباط أو العنف اللفظي والتنمر والعنف الجسدي والجنسي بالطفولة
الأقران بالمدرسة أو بالمجتمع وما يسود بينهم من خصائص جسمانية ومقاييس جمال ونحافة
الأسرة تلعب دور كبير من خلال الأحباط أو العنف اللفظي والتنمر والعنف الجسدي والجنسي بالطفولة
معايير الجمال والرشاقة المنتشرة في المجتمع
دور وسائل الإعلام في تمجيد النحافة والجمال المثالي للجسد والوجه
دور وسائل الإعلام في تمجيد النحافة والجمال المثالي للجسد والوجه
متى تكون صورة الجسد الذاتية سلبية
حين يتشوه تصورك لشكلك أو أجزاء من جسدك بصورة مغايرة للحقيقة
حين تقتنع ان الآخرين هم الحلوين والجذابين بس انت لا
حين تقتنع ان حجم جسدك أو شكله ماهو الا دليل على فشلك
حين تشعر بالخجل والخزي وتتوتر من جسمك وتغطي أجزاء منه بمخدة أو حقيبة ?
حين يتشوه تصورك لشكلك أو أجزاء من جسدك بصورة مغايرة للحقيقة
حين تقتنع ان الآخرين هم الحلوين والجذابين بس انت لا
حين تقتنع ان حجم جسدك أو شكله ماهو الا دليل على فشلك
حين تشعر بالخجل والخزي وتتوتر من جسمك وتغطي أجزاء منه بمخدة أو حقيبة ?
لما تشعر بعدم الراحة في جسمك على الملأ
طيب ماهي صورة الجسد الذاتية الإيجابية ؟
تصورك لجسدك وإحساسك حقيقي وليس مشوه أو متخيل
بتشوف نفسك وأجزاء جسدك على ماهي عليه بالحقيقة
تصورك لجسدك وإحساسك حقيقي وليس مشوه أو متخيل
بتشوف نفسك وأجزاء جسدك على ماهي عليه بالحقيقة
حين تحتفي بجسدك وتقدره وتحترم شكل جسدك الطبيعي الذي خلقت به وتتفهم أن شكل جسمك أو وزنك لا يؤثر على قيمتك أو نجاحك بالحياة أوصفاتك كأنسان
حين تشعر بالفخر والتقبل لجسدك وترفض قضاء اي وقت غير مقبول بالقلق والتفكير في الأكل والوزن والحجم وعد السعرات الحرارية في كل وجبة ?????
تشعر بالراحة والثقة في جسمك
طيب كيف نقدر نساعد الأطفال والمراهقين والأمهات والبنات في الحصول على صورة جسد ذاتية إيجابية ياترى؟ ? ?
حاول تقدر كل ما يستطيع جسدك القيام به
كل يوم تحملك ساقيك لتمارس نشاطاتك اليومية
بتصلي
بتمشي
بتجلس
بتشتغل
بتتريض
كل يوم تحملك ساقيك لتمارس نشاطاتك اليومية
بتصلي
بتمشي
بتجلس
بتشتغل
بتتريض
بقية جسمك بيحقق لك كل ما تحتاجه يوميا في حياتك
بتدرس وبترقص وبتتنقس وتاكل وبتضحك وبتحب وبتحلم وبتصنع وبتنتج وبتنام
بتدرس وبترقص وبتتنقس وتاكل وبتضحك وبتحب وبتحلم وبتصنع وبتنتج وبتنام
اكتب ورقة فيها عشرة أشياء تعجبك في نفسك وتكون لا علاقة لها بشكلك أو بوزنك
واستمر في أضافة الأسباب مع الوقت إلى لاىحتك هذه
واستمر في أضافة الأسباب مع الوقت إلى لاىحتك هذه
ذكر نفسك أن الجمال الحقيقي أعمق من الشكل الخارجي فقط
حين تكون مرتاح داخل جسمك سوف ينعكس هذا بالإيجاب على ثقتك بنفسك واعتزازك بنفسك
تقبل الذات والتصالح معها سوف يسبغ عليك الجمال الداخلي والخارجي
حين تكون مرتاح داخل جسمك سوف ينعكس هذا بالإيجاب على ثقتك بنفسك واعتزازك بنفسك
تقبل الذات والتصالح معها سوف يسبغ عليك الجمال الداخلي والخارجي
الجمال حالة عقلية وليس جسدية
انظر لنفسك بنظرة شمولية
حين ترى نفسك بالمرأة أو في خيالك اختار ألا تركز على شكل جسمك أو جزء منه
شوف نفسك كما تحب أن يروك الناس انت انسان متكامل على بعضك ولست وزن أو شكل جسم
حين ترى نفسك بالمرأة أو في خيالك اختار ألا تركز على شكل جسمك أو جزء منه
شوف نفسك كما تحب أن يروك الناس انت انسان متكامل على بعضك ولست وزن أو شكل جسم
احط نفسك بالناس الإيجابية
من السهل أن تكون مرتاح مع جسمك ونفسك حين تكون محاط بناس إيجابية ومهذبةوداعمة لك ويعيدين عن النقد أو التنمر
ومرتاحبن مع أنفسهم
من السهل أن تكون مرتاح مع جسمك ونفسك حين تكون محاط بناس إيجابية ومهذبةوداعمة لك ويعيدين عن النقد أو التنمر
ومرتاحبن مع أنفسهم
أخرس تلك الأصوات في راسك التي تحاول إحباطك والتنمر عليك وعلى جسمك وعلى وزنك وكم انت غير جيد وحاربها بكلمات إيجابية ترفع معنوياتك مثل :
انت قوي / انت ذوصفات طيبة /انت حنون/ انت شجاع / انت كريم / انت صحيح البدن والصحة
انت قوي / انت ذوصفات طيبة /انت حنون/ انت شجاع / انت كريم / انت صحيح البدن والصحة
احرص على إكرام جسدك بالملابس النظيفة والمرتبة والانيقة والمريحة لاتبخل على جسدك وتحرمه لأنه لا يعجبك
غير مالايعجبك بتقبلك له والعمل على تحسينه
غير مالايعجبك بتقبلك له والعمل على تحسينه
انظر لما ينشر حولك في الإعلام والمنصات الإجتماعية بعين ناقدة ومتفحصة فيما يخص الصور والكلام والتوجه الذي يجعلك تشعر بعدم الراحة مع جسمك أو بنتك أو ولدك أو اختك الصغيرة
تواصل مع البرنامج التلفزيوني أو المجلة التي تنشر صورة نمطية موحدة للجميع عن الوزن النحيف وتمجيد النحافة ومقاييس الجمال على حساب الصحة الجسدية والنفسية. دافع عن نفسك ومن حولك بالنقد البناء
أعط جسدك مكافآت صغيرة يومية فيها تقدير وعناية ومحبة مثل ::
مساج أو حمام مغربي
مكان على البحر تشرب شاي وتسترخي
غفوة قصيرة تريح فيها وسط اليوم
مساج أو حمام مغربي
مكان على البحر تشرب شاي وتسترخي
غفوة قصيرة تريح فيها وسط اليوم
الوقت الذي كنت تبذله في التفكير في الأكل وحساب السعرات والوزن والشكل اقضيه في مساعدة الغير والأعمال التطوعية لأن ذلك سوف ينعكس إيجابيا عليك ويحسن صحتك النفسية
@Rattibha
من فضلك ترتبها مشكورا
من فضلك ترتبها مشكورا
جاري تحميل الاقتراحات...