ثريد
نشرت مجلة السلامة والصحة الامريكية
مقالا مميزا يقدم نصائح ذهبية لتحافظ على صحتك العقلية خلال ازمة #كورونا
✔️ضعها بمفضلتك
✔️الجميع يحتاجها
?اولا:الملخص:-
1️⃣استرح قليلا
2️⃣اهتم بجسمك
3️⃣استرخي بهدوء
4️⃣تواصل بثقة
?التفاصيل بالاسفل?
#فيروس_هانتا #فعاليات_الحجر_المنزلي
نشرت مجلة السلامة والصحة الامريكية
مقالا مميزا يقدم نصائح ذهبية لتحافظ على صحتك العقلية خلال ازمة #كورونا
✔️ضعها بمفضلتك
✔️الجميع يحتاجها
?اولا:الملخص:-
1️⃣استرح قليلا
2️⃣اهتم بجسمك
3️⃣استرخي بهدوء
4️⃣تواصل بثقة
?التفاصيل بالاسفل?
#فيروس_هانتا #فعاليات_الحجر_المنزلي
?وضعت هذه النصائح بناء على توصيات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) لحمايتك الشعور بالإرهاق و لوقايتك ودعم نفسك خلال هذه الأوقات العصيبة التي تسببها الازمات العالمية وخاصة فيها يتعلم بالصحة
تابعونا ?
#تأجيل_الأقساط
تابعونا ?
#تأجيل_الأقساط
1️⃣ خذ استراحة من مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يكون الاستماع إلى هذا الوباء مرارا مزعجا.
2️⃣اهتم بجسمك وذلك باتباع التالي:
✔️خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو تأمل
✔️حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة
✔️مارس الرياضة بانتظام
✔️الحصول على قسط وافر من النوم
✔️تجنب التدخين والممنوعات
?لاتنسى طبق قاعدة ( 3R )
3R = Relax + Refresh + Recharge
✔️خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو تأمل
✔️حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة
✔️مارس الرياضة بانتظام
✔️الحصول على قسط وافر من النوم
✔️تجنب التدخين والممنوعات
?لاتنسى طبق قاعدة ( 3R )
3R = Relax + Refresh + Recharge
3️⃣ خصص وقتًا للاسترخاء
✔️حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
✔️حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
4️⃣ تواصل مع الآخرين.
✔️تحدث مع أشخاص تثق بهم بشأن مخاوفك وكيف تشعر.
✔️تحدث مع أشخاص تثق بهم بشأن مخاوفك وكيف تشعر.
? البعض يحتاج للدعم المتواصل، يمكن الاطلاع على دليل منظمة NAMI عبر الرابط
nami.org
nami.org
جاري تحميل الاقتراحات...