خلال هذه الفترة وماتعيشه بلادنا وبلاد العالم من أزمة تفشي مرض #كورونا_الجديد عافنا الله وإياكم منه، ولأن أحد أهم أسباب عدم تفشي المرض هو ما أعلنت عنه #وزارة_الصحة من #الحجر_الصحي_المنزلي ، وخلال هذه الفترة ولكثرة التصريحات والتحذيرات وانتشار بعض المبالغات
وربما الأكاذيب وسرعة نقلها عبر وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها.. لعلي عبر هذه السلسلة من التغريدات أتحدث عن أبرز المشكلات النفسية التي ربما تواجه البعض (وخصوصاً #الاطفال) ونعرج عليها سريعاً وأبرز أسبابها وعلاجاتها والبداية ستكون من خلال الإجابة على هذا التساؤل:
كيف نواجه الأزمات؟ (من ناحية #نفسية)
#الأزمة باختصار هي أي حدث سلبي يحدث للشخص أو المجتمع ولا يمكن تجنبه أياً كانت درجة استعداده. وغالباً الأزمات تحدث بشكل مفاجئ لنا مما يعني حدوث أمر غير متوقع.
والأمثلة على ذلك كثيرة ولكن لعل الأبرز اليوم هو #كورونا_الجديد .
#الأزمة باختصار هي أي حدث سلبي يحدث للشخص أو المجتمع ولا يمكن تجنبه أياً كانت درجة استعداده. وغالباً الأزمات تحدث بشكل مفاجئ لنا مما يعني حدوث أمر غير متوقع.
والأمثلة على ذلك كثيرة ولكن لعل الأبرز اليوم هو #كورونا_الجديد .
أيضا ممكن القول بأن الأزمة هي لحظة حادة مفزعة شديدة الألم، ويمكن أن تكون نقطة تحول ويمكن أن نقول إنها لحظة حاسمة حرجة مصيرية.
ومن أهم السمات التي تتميز بها الأزمات:
-أنها نقطة تحول تتزايد فيها مواجهة الظروف الطارئة.
-تتميز بدرجة عالية من الشك في القرارات المطروحة.
ومن أهم السمات التي تتميز بها الأزمات:
-أنها نقطة تحول تتزايد فيها مواجهة الظروف الطارئة.
-تتميز بدرجة عالية من الشك في القرارات المطروحة.
-ربما أحياناً (لاقدر الله) يكون التحكم فيها خارج عن السيطرة.
-تسود فيها ظروف عدم التأكد من المعلومات وربما نقصها.
-الضغط والحاجة إلى اتخاذ قرارات صائبة وسريعة.
-أنها مهددة للمصالح والأهداف.
-المفاجأة والسرعة التي تحدث بها.
-انتشار الخوف وقدتصل إلى حد الرعب وتقييد التفكير.
-تسود فيها ظروف عدم التأكد من المعلومات وربما نقصها.
-الضغط والحاجة إلى اتخاذ قرارات صائبة وسريعة.
-أنها مهددة للمصالح والأهداف.
-المفاجأة والسرعة التي تحدث بها.
-انتشار الخوف وقدتصل إلى حد الرعب وتقييد التفكير.
ومع كل هذا لها جوانب إيجابية ليس هذا مجال الحديث عنها ولكن كما يقول البرت هاربرد (إن الشخص الذي لا يمتلك مشكلات يعمل على حلها هو شخص خارج اللعبة).
والأزمات التي تحدث للأطفال أو المراهقين خلال هذه الفترة يجب التعامل معها بشل جيد حتى لا تتفاقم وتزيد وتشكل مشكلة، ولعل من أبرزها:
والأزمات التي تحدث للأطفال أو المراهقين خلال هذه الفترة يجب التعامل معها بشل جيد حتى لا تتفاقم وتزيد وتشكل مشكلة، ولعل من أبرزها:
-ظهور علامات الانزعاج لأتفه الأسباب.
-الخجل وعلامات الانكماش.
-#القلق بجميع أنواعه وعدم الشعور بالأمان.
-الاكتئاب والانطواء.
-الغضب.
-التوتر والشعور بالإهمال من الآخرين.
-الشعور بالملل.
-الخجل وعلامات الانكماش.
-#القلق بجميع أنواعه وعدم الشعور بالأمان.
-الاكتئاب والانطواء.
-الغضب.
-التوتر والشعور بالإهمال من الآخرين.
-الشعور بالملل.
وهنا بعض الطرق الأساسية للتعامل مع أي مشكلة وأزمة بشكل عام:
-الصبر، يقول أديسون (كثير من حالات الفشل في الحياة كانت لأشخاص لم يدركوا كم كانوا قريبين من #النجاح، عندما أقدموا على الاستسلام).
-الصبر، يقول أديسون (كثير من حالات الفشل في الحياة كانت لأشخاص لم يدركوا كم كانوا قريبين من #النجاح، عندما أقدموا على الاستسلام).
-الالتزام، وهو القوة التي ستدفعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة. وهذا هو ماتراهن عليه #وزارة_الصحة لدينا بالحجر الصحي والانعزال التام. يقول زيج زيجلار (يفشل الناس أحيانا ليس بسبب نقص القدرات ولكن بسبب النقص في الالتزام).
-التهيؤ للتعامل مع المشكلات.
-التهيؤ للتعامل مع المشكلات.
-التفكير الإيجابي لحل الأزمة أو المشكلة، يقول د. لنكولن (إن الحدث مليء بالصعاب، ولذلك علينا أن نرتقي فوق مستوى الحدث).
-الاستفادة من أخطاء الآخرين مثل كثير من الدول التي تفشى عندها المرض.
-إدارة الأزمات بكفاءة وهذا ما يحق لنا جميعا أن نفخر به في بلادنا #السعوديه_نموذج_عالمي
-الاستفادة من أخطاء الآخرين مثل كثير من الدول التي تفشى عندها المرض.
-إدارة الأزمات بكفاءة وهذا ما يحق لنا جميعا أن نفخر به في بلادنا #السعوديه_نموذج_عالمي
أما من الناحية النفسية فأبرز المشكلات التي تحدث:
الغضب، والألم والحزن، والخوف، والشعور بالذنب، والشعور بالعجز، والفوضى والاضطراب في التفكير، والرفض، وخيبة الأمل.
ولعل من أهم الحلول المقترحة خلال هذه الفترة هي:
-المداومة على ذكر الله والتوكل عليه.
الغضب، والألم والحزن، والخوف، والشعور بالذنب، والشعور بالعجز، والفوضى والاضطراب في التفكير، والرفض، وخيبة الأمل.
ولعل من أهم الحلول المقترحة خلال هذه الفترة هي:
-المداومة على ذكر الله والتوكل عليه.
-أخذ كل يوم على حدة وعدم المبالغة في التفكير في المستقبل خصوصاً هذه الفترة.
-تجديد روتين اليوم وعمل أشياء جديدة.
-تجنب الشعور بالأسف ورثاء النفس.
-الاعتماد على مصادر إيجابية في هذه الفترة والبعد قدر المستطاع عن المثيرات وبواعث القلق
-تجديد روتين اليوم وعمل أشياء جديدة.
-تجنب الشعور بالأسف ورثاء النفس.
-الاعتماد على مصادر إيجابية في هذه الفترة والبعد قدر المستطاع عن المثيرات وبواعث القلق
خصوصاً بعض وسائل التواصل أو الاكتفاء بمصدر رئيسي موثوق ومعتمد.
-القرب مع الأحباب وكثرة الحديث مع الأبناء حيث أن كثرة الحديث ربما تعزز القوة للأفراد.
-استغلال هذه الفترة بالاطلاع وتطوير النفس والبعد عن التشتت الرقمي والذهني.
-معرفة أنك لست وحدك في هذه الأزمة..
-القرب مع الأحباب وكثرة الحديث مع الأبناء حيث أن كثرة الحديث ربما تعزز القوة للأفراد.
-استغلال هذه الفترة بالاطلاع وتطوير النفس والبعد عن التشتت الرقمي والذهني.
-معرفة أنك لست وحدك في هذه الأزمة..
فهي #وباء_عالمي ونحن نعيش بفضل الله في دولة تتعامل معه بكل مهنية واحترافية فثق بالله واتبع #التعليمات.
-الحصول على برامج أو تطبيقات مناسبة لاستغلال هذه الفترة، أو الغوص في القراءة والاطلاع.
-اعزل نفسك ولكن كن على صلة بالواقع.
-ارفع من قدراتك وطور مهاراتك خلال هذه الفترة.
-الحصول على برامج أو تطبيقات مناسبة لاستغلال هذه الفترة، أو الغوص في القراءة والاطلاع.
-اعزل نفسك ولكن كن على صلة بالواقع.
-ارفع من قدراتك وطور مهاراتك خلال هذه الفترة.
-تجنب بأي شكل من الأشكال إصدار الأحكام السلبية على نفسك أو الآخرين.
-ركز على نفسك واعطها فرصة للنجاح واعمل على أن تكون مختلفاً بعد انتهاء هذه الأزمة بإذن الله.
-فكر بطريقة إيجابية وركز على الصفات والأشياء والأصدقاء الإيجابيين.
-خذ قسطاً من الراحة وارفع من لياقتك الذهنية.
-ركز على نفسك واعطها فرصة للنجاح واعمل على أن تكون مختلفاً بعد انتهاء هذه الأزمة بإذن الله.
-فكر بطريقة إيجابية وركز على الصفات والأشياء والأصدقاء الإيجابيين.
-خذ قسطاً من الراحة وارفع من لياقتك الذهنية.
-ركز على احتياجاتك وأظهر مشاعرك ولكن أيضاً اهتم بمن حولك وأشعر اهتمامك بهم.
-احذر وابتعد عن السلبية والسلبيين والمواقع السلبية والتي تزيد من التوتر أحياناً.
-ستنتهي هذه الأزمة بإذن الله ولكن بعدها اختر لنفسك مع أي الفريقين أنت:
-احذر وابتعد عن السلبية والسلبيين والمواقع السلبية والتي تزيد من التوتر أحياناً.
-ستنتهي هذه الأزمة بإذن الله ولكن بعدها اختر لنفسك مع أي الفريقين أنت:
هل أنت مع الذين رأوها تحدٍ والتزموا بالتعليمات وطوروا من أنفسهم ومهاراتهم وفكروا بطريقة إيجابية، أم من الفريق الذين رأوها على أنها تهديد ومثبط وسلبية في التفكير والتصرفات.
-أنت الآن أكثر ماتكون إلى الحاجة على التركيز. أرجوك ركز ثم ركز ثم ركز.
-احذر من دائرة الارتياح السلبية.
-أنت الآن أكثر ماتكون إلى الحاجة على التركيز. أرجوك ركز ثم ركز ثم ركز.
-احذر من دائرة الارتياح السلبية.
-ابتعد عن تضخيم الأمور وتعامل معه.
-تذكر دوماً لكي تزيد ثقتك بنفسك يجب أن تكون خطواتك إيجابية.
-اعزل #الأطفال وكبار السن عن الأخبار السلبية قدر المستطاع فأنت ربما تستطيع أن تميز وتقارن وتعرف الحق من الباطل أما هم فيأخذون الأمور بشكل مختلف مما يؤثر في حالتهم واستقرارهم النفسي.
-تذكر دوماً لكي تزيد ثقتك بنفسك يجب أن تكون خطواتك إيجابية.
-اعزل #الأطفال وكبار السن عن الأخبار السلبية قدر المستطاع فأنت ربما تستطيع أن تميز وتقارن وتعرف الحق من الباطل أما هم فيأخذون الأمور بشكل مختلف مما يؤثر في حالتهم واستقرارهم النفسي.
-تناقش معهم وكن أنت مصدر المعلومة الصحيحة والاطمئنان لهم.
-اغرس فيهم التوكل على الله مع العمل بجميع الأسباب (اعقلها وتوكل).
شكراً للجميع وسنأخذ بعض المشكلات النفسية في سلسلة أخرى
تحياتي..
-اغرس فيهم التوكل على الله مع العمل بجميع الأسباب (اعقلها وتوكل).
شكراً للجميع وسنأخذ بعض المشكلات النفسية في سلسلة أخرى
تحياتي..
جاري تحميل الاقتراحات...