اخيراً بنزل لكم تلخيص كتاب الذكاء العاطفي Emotional intelligence
في هذا الثريد
مقدمه:
الذكاء العاطفي يكلمنا عن المشاعر ، و ليش المشاعر جزء كبير من حياتنا
المشاعر ممكن تتحكم فيك ، ممكن ترفعك لفوق أو تنزلك لتحت..
في هذا الثريد
مقدمه:
الذكاء العاطفي يكلمنا عن المشاعر ، و ليش المشاعر جزء كبير من حياتنا
المشاعر ممكن تتحكم فيك ، ممكن ترفعك لفوق أو تنزلك لتحت..
مرات تكون عارف شخص مشهور و غني و ناجح بس ماعنده مشاعر فرحه ولا مشاعر شغف ، و هذا الإنسان دام ما عنده مشاعر فهو إنسان فارغ من الداخل.
و عشان كذا تلاقي الأشخاص اللي تنجح و توصل لحاجات كبيره بس من داخلهم مافي مشاعر حقيقيه لذا الشي بيفشلو فيها بسرعه
و عشان كذا تلاقي الأشخاص اللي تنجح و توصل لحاجات كبيره بس من داخلهم مافي مشاعر حقيقيه لذا الشي بيفشلو فيها بسرعه
ومن ناحيه ثانيه يمكن تلاقي شخص الـIQ عنده منخفض او الذكاء العقلي جداً منخفض بس عنده شغف عالي ومشاعر مفرحه تخليه يتخطى أي عائق في حياته
في النهايه بتلاقي الشخص الفاشل اللي عنده مشاعر شغف و عنده ذكاء عاطفي يقدر ينجح و يوصل أكثر من الشخص الغير فاشل "الناجح" بس ماعنده الذكاء العاطفي
في النهايه بتلاقي الشخص الفاشل اللي عنده مشاعر شغف و عنده ذكاء عاطفي يقدر ينجح و يوصل أكثر من الشخص الغير فاشل "الناجح" بس ماعنده الذكاء العاطفي
حتى في علاقتنا ببعض تلاقي شخص مخه نظيف و ذكي ولكن مايعرف يتعامل في علاقاته مع الناس "و ذا لأن الذكاء العقلي غير عن الذكاء العاطفي اللي رح أتكلم عنه الآن " :
الفرق بين الإنسان و الحيوان أن كل الحاجات متطوره عند الإنسان ، التفكير متطور ، و المشاعر كمان متطوره ، المشاعر راحت لمرحله معقده بعيداً عن الغريزه...
فإحنا كبشر مشاعرنا متطوره و عشان نوصل لأحسن استفاده من المشاعر ذي لازم نعرف كيف ننميها كويس
فإحنا كبشر مشاعرنا متطوره و عشان نوصل لأحسن استفاده من المشاعر ذي لازم نعرف كيف ننميها كويس
وعشان نشتغل على ذكائنا العاطفي اللي يمثل ٨٠٪ من حجم النجاح
لازم نمشي خمس خطوات :
لازم نمشي خمس خطوات :
اول مرحله: الوعي الذاتي Self Awareness
عشان نقدر نطور ذكائنا العاطفي اللي هو عباره عن مشاعر، لازم نفهم ايش المشاعر اللي عندنا ،ايش المشاعر اللي نحس فيها تجاه شيء معين ،و كيف ذي المشاعر تأثر في سلوكنا بعد ذلك ،ايش الشيء اللي يحبطك و يحمسك؟ ايش اللي يحبطك مرا ويخليك ترجع في كلامك؟
عشان نقدر نطور ذكائنا العاطفي اللي هو عباره عن مشاعر، لازم نفهم ايش المشاعر اللي عندنا ،ايش المشاعر اللي نحس فيها تجاه شيء معين ،و كيف ذي المشاعر تأثر في سلوكنا بعد ذلك ،ايش الشيء اللي يحبطك و يحمسك؟ ايش اللي يحبطك مرا ويخليك ترجع في كلامك؟
ايش اللي يفرحك و ايش اللي يزعلك ؟ ايش اللي بيخليك تتنرفز واللي بيخليك تهدأ ؟ كل المشاعر ذي مخفيه بداخلنا و عشان تعرفو تطلعو المشاعر اللي جواتكم و تفهموها لازم تراقبو دايماً أفكاركم ، تراقبو عقلكم دايماً ايش بيقولكم
لما تفهم المشاعر اللي عندك و تفهم كيف كل نوع من المشاعر هذي بيأثر فيك و في حياتك
تنتقل للمرحله الثانيه وهي :
تنتقل للمرحله الثانيه وهي :
التحكم في المشاعر :
على اختلاف العصور الناس عرفت كيف تتحكم في مشاعرها عشان توصل لنتائج معينه، فإنت الآن لما تعرف ان في شيء معيّن بيولّد جواتك مشاعر و بتأثر عليك، إذن انت كيف تتحكم بالمشاعر هذي؟ و المشاعر ذي كيف بتأثر عليك؟
تبدأ تتحكم في المشاعر السلبيه اللي ماتخليك تتقدم بحياتك
على اختلاف العصور الناس عرفت كيف تتحكم في مشاعرها عشان توصل لنتائج معينه، فإنت الآن لما تعرف ان في شيء معيّن بيولّد جواتك مشاعر و بتأثر عليك، إذن انت كيف تتحكم بالمشاعر هذي؟ و المشاعر ذي كيف بتأثر عليك؟
تبدأ تتحكم في المشاعر السلبيه اللي ماتخليك تتقدم بحياتك
فالكتاب تكلم لنا عن نماذج كثيره عن المشاعر السلبيه وأن أخطرها الغضب "سواءً الغضب من أشخاص أو العمل و هكذا.."
الغضب بإختصار : كأنه حيوان جوعان ياكل الطاقه الإيجابيه جواتك، فإنت لو حاولت تعمل أي شي عشان تغير السلبيه اللي بداخلك مارح تلاقي طاقه لأن الغضب أكل كل الطاقه اللي بداخلك
الغضب بإختصار : كأنه حيوان جوعان ياكل الطاقه الإيجابيه جواتك، فإنت لو حاولت تعمل أي شي عشان تغير السلبيه اللي بداخلك مارح تلاقي طاقه لأن الغضب أكل كل الطاقه اللي بداخلك
ومن ضمن الأشياء الغلط اللي نعملها في التعامل مع الغضب هو اننا نحكي لأحد عن الشي اللي احنا غضبانين منه
لازم انت لوحدك تعرف تسيطر على مشاعر الغضب لأن التكلم مع الناس في الأشياء اللي بتغضبك رح تلاقي الغضب بيزيد ما بيقل
لازم انت لوحدك تعرف تسيطر على مشاعر الغضب لأن التكلم مع الناس في الأشياء اللي بتغضبك رح تلاقي الغضب بيزيد ما بيقل
ولو تبغى تسيطر على الغضب اللي فيك خذ نفس عميق و عُد من ٣ إلى ١ و أقعد فكّر انت ليش اصلاً غضبان و إيش ممكن تسوي عشان تحل هذا الموضوع ،
"إنت ممكن تحكي لأحد بس اذا كانت هذي مشاعر حزن وليست غضب"
"إنت ممكن تحكي لأحد بس اذا كانت هذي مشاعر حزن وليست غضب"
+ ولو انت عندك مشاعر إحباط اقعد مع نفسك وفكّر انا ليش محبط؟ وإيش اللي وصلني للإحباط هذا؟
حاول تتحكم في مشاعر الإحباط لديك عن طريق انك تضع لنفسك أهداف صغيره وتنجح فيها وكلما تنجح في هدف صغير هذا بيرفعك انك تكمل الباقي
مثلاً:
تساعد أحد فلما تساعد الشخص هذا رح تقل مشاعر الإحباط لديك
حاول تتحكم في مشاعر الإحباط لديك عن طريق انك تضع لنفسك أهداف صغيره وتنجح فيها وكلما تنجح في هدف صغير هذا بيرفعك انك تكمل الباقي
مثلاً:
تساعد أحد فلما تساعد الشخص هذا رح تقل مشاعر الإحباط لديك
وحقيقةً كمية المشاعر السلبيه كثيره ولو نتكلم عنها مارح نخلص
ف أهم شيء انك تعرف نفسك وتعرف مشاعرك، تعرف المشاعر ذي متى بتتولد بداخلك وكيف بتأثر فيك، و ثاني شي لازم تعرف كيف تتحكم بالمشاعر السلبيه ذي "تحاول تتحكم فيها قبل لا هي تتحكم فيك"
و الكلام هذا بياخذنا للمرحله الثالثه وهي:
ف أهم شيء انك تعرف نفسك وتعرف مشاعرك، تعرف المشاعر ذي متى بتتولد بداخلك وكيف بتأثر فيك، و ثاني شي لازم تعرف كيف تتحكم بالمشاعر السلبيه ذي "تحاول تتحكم فيها قبل لا هي تتحكم فيك"
و الكلام هذا بياخذنا للمرحله الثالثه وهي:
التحفيز الذاتي self motivation :
إنت الآن عرفت ايش هي مشاعرك و عرفت كيف تتحكم فيها ، الآن بنعرف كيف نكتسب مشاعر جديده تحفيزيه ، مشاعر تخليك تكمل في الحياه
و هذي تكون عن طريق انك ترسم طموحك ، انك تضع لنفسك أهداف و تتبعها ، انك تبحث عن طرق تحفزك للحياه و تعطيك أفكار ايجابيه
إنت الآن عرفت ايش هي مشاعرك و عرفت كيف تتحكم فيها ، الآن بنعرف كيف نكتسب مشاعر جديده تحفيزيه ، مشاعر تخليك تكمل في الحياه
و هذي تكون عن طريق انك ترسم طموحك ، انك تضع لنفسك أهداف و تتبعها ، انك تبحث عن طرق تحفزك للحياه و تعطيك أفكار ايجابيه
و عشان توصل لهذي المرحله لازم تبحث عن الأمل و التفاؤل في حياتك
مثلاً : خالط الأشخاص الإيجابيين "زيي ههههه"
أو اقعد اتفرج على أشياء تعطيك طاقه ايجابيه و تفاؤل بالحياه
لا تكون انسان روتيني ماعنده أي شغف عن الأشياء اللي بيعملها
مثلاً : خالط الأشخاص الإيجابيين "زيي ههههه"
أو اقعد اتفرج على أشياء تعطيك طاقه ايجابيه و تفاؤل بالحياه
لا تكون انسان روتيني ماعنده أي شغف عن الأشياء اللي بيعملها
لو عندك شيء روتيني تعمله حاول ان تبحث على الشغف فيه أو انك تبحث عن شيء ثاني تعمله بشغف
احنا كذا عملنا ٣ خطوات : عرفنا ايش مشاعرنا و عرفنا كيف نتحكم فيها و استبدلنا المشاعر السلبيه بمشاعر ايجابيه و تحفيزيه
و المرحله الرابعه هي اننا نطلع من دائرة نفسنا و نذهب لدائرة الناس يعني :
احنا كذا عملنا ٣ خطوات : عرفنا ايش مشاعرنا و عرفنا كيف نتحكم فيها و استبدلنا المشاعر السلبيه بمشاعر ايجابيه و تحفيزيه
و المرحله الرابعه هي اننا نطلع من دائرة نفسنا و نذهب لدائرة الناس يعني :
الإدراك بمشاعر الآخرين :
لأنك لو عرفت مشاعر اللي أمامك رح تعرف تتعامل معاه ، رح تعرف تتعامل مع شخصيته ،و تقدر تخليه يخرج احسن شي فيه معاك
و ذا بياخذنا للخطوه الأخيره و هي انك تتحكم في العلاقه نفسها
لأنك لو عرفت مشاعر اللي أمامك رح تعرف تتعامل معاه ، رح تعرف تتعامل مع شخصيته ،و تقدر تخليه يخرج احسن شي فيه معاك
و ذا بياخذنا للخطوه الأخيره و هي انك تتحكم في العلاقه نفسها
التحكم في العلاقات :
خلاص انت عرفت مشاعرك و مشاعر اللي أمامك ، الآن جا الوقت اللي تضع فيه القواعد او الشروط للعلاقه هذه
و عشان المشاعر معديه بإمكانك تضع أي مشاعر في أي علاقه
خلاص انت عرفت مشاعرك و مشاعر اللي أمامك ، الآن جا الوقت اللي تضع فيه القواعد او الشروط للعلاقه هذه
و عشان المشاعر معديه بإمكانك تضع أي مشاعر في أي علاقه
يعني مثلاً : في العلاقه الزوجيه لو انت تعرف مشاعر شريكك ايش اللي بيسعده و ايش اللي بيضايقه و كيف ذي المشاعر بتأثر فيه "رح تعرف كيف تضع مشاعر الشغف ذي بينكم"
زيما قلتلكم
على اختلاف الشخصيات اللي تعرفها بحياتك ممكن تفكر في أشخاص معينين تزرع جواتهم المشاعر اللي تبغاها في علاقتكم
زيما قلتلكم
على اختلاف الشخصيات اللي تعرفها بحياتك ممكن تفكر في أشخاص معينين تزرع جواتهم المشاعر اللي تبغاها في علاقتكم
و بكذا نكون عرفنا ايش هو الذكاء العاطفي و عرفنا كيف نطوّره.
ايش رايكم في التلخيص ؟ ان شاء الله يكون عجبكم و استفدتو منه ?
ايش رايكم في التلخيص ؟ ان شاء الله يكون عجبكم و استفدتو منه ?
جاري تحميل الاقتراحات...