تحت التغريده بتكلم عن ( الشد العضلي و آلام التشنج بـ اعلى الرقبة ) مع مسبباتها و حلولها و علاجها بالتفصيل فضل التغريده و تابع السرد ❤️
قبل نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
ألم الرقبة شكوى عامة قد تتشنج عضلات الرقبة من الوضعية الخاطأة سواً كانت بسبب إنحنائك على الحاسوب أو تحدب ظهرك على مكتب العمل أو بسبب النوم الخاطأ
نادر جداً ما يكون ألم الرقبة عرضًا مرضيًا لحالة مرضية خطيرة توجه للحصول على الرعاية الطبية إذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين أو تشعر بألم شديد في الكتف أو يصل إلى الذراع
الأعراض تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:
• غالباً ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، مثل القيادة أو العمل على الحاسوب
• الشد والتشنجات العضلية
• انخفاض القدرة على تحريك رأسك
• الصداع
• غالباً ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، مثل القيادة أو العمل على الحاسوب
• الشد والتشنجات العضلية
• انخفاض القدرة على تحريك رأسك
• الصداع
الأسباب يكون العنق مرنًا و يدعم وزن الرأس ولذلك يكون قابلاً للإصابات والحالات التي تسبب الألم وتعوق الحركة .. تتضمن أسباب ألم الرقبة ما يلي:
"إجهاد العضلات" كما أن فرط استخدام العضلات مثل قضاء العديد من الساعات في الانحناء في أثناء إستخدام الكمبيوتر أو الهاتف غالبًا يتسبب في إجهاد العضلات
" تمزق المفاصل " قد تصبح مفاصل العنق ممزقة مع تقدم السن مثل المفاصل الأخرى بالجسم يؤدي الفُصال العظامي إلى تلف الوسادات (الغضاريف) الموجودة بين العظام (الفقرات) و بعد ذلك تنشأ النتوءات العظمية التي تؤثر على حركة المفاصل و تسبب الألم
" الانْضِغاط العصَبِيّ " يمكن للأقراص المنفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق أن تضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي
" قيادة السيارة " قيادة السيارة بشكل خاطئ قد يسبب لك الآلم بالرقبه وقد يسبب لك إنحناء بالرقبه أو اسفل الظهر
العلاج لآلم الرقبة :
• الجلوس بوضعية صحية
• التدليك
• إختيار الوسادة المناسبة لنوم
• شرب كميات وفيرة من الماء
• النوم بطريقة صحيحة
• الكمادات
• تجنب إستخدام الهاتف بوضعية خاطئه
• الجلوس بوضعية صحية
• التدليك
• إختيار الوسادة المناسبة لنوم
• شرب كميات وفيرة من الماء
• النوم بطريقة صحيحة
• الكمادات
• تجنب إستخدام الهاتف بوضعية خاطئه
جمعت لكم هنا تمارين لتخلص من الآلم الرقبة كل تمرين كرره 3 الى 5 مرات ، و ثبات 20 الى 30 ثانية) احفظوها عندكم عشان تستفيدوا منها ❤️
أوضاع قد تساعدك على تجنب ألم الرقبة :
بكذا خلصنا .. يعطيكم العافية و دعمك لي بمتابعتي يحفزني لتقديم محتوى أفضل و شكرا ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...