??
صحيفة "اندبندنت" البريطانية عاملة تقرير لطيف جدا بيتكلم عن ازاي تساهم في ان الناس متتوترش زيادة عن اللازم فيما يخص فايروس كورونا المستجد، مع آراء لأحصائيين نفسيين وحقائق وارشادات من منظمة الصحة العالمية..
هحاول ألخص الموضوع في الثريد دة قدر الإمكان ?
صحيفة "اندبندنت" البريطانية عاملة تقرير لطيف جدا بيتكلم عن ازاي تساهم في ان الناس متتوترش زيادة عن اللازم فيما يخص فايروس كورونا المستجد، مع آراء لأحصائيين نفسيين وحقائق وارشادات من منظمة الصحة العالمية..
هحاول ألخص الموضوع في الثريد دة قدر الإمكان ?
? لا يمكن التقليل من خطورة الوضع الراهن .. لكن يجب الإشارة إلى أنه ما بين ٢٠١٧-٢٠١٩ في بريطانيا، مات أكثر من ٢٨٠٠٠ شخص بسبب الأنفلونزا الموسمية.
? نسبة الوفيات العالمية من فايروس كورونا لا تتجاوز الـ٢٪ من إجمالي الحالات المكتشفة، بينما فايروس مثل "سارس" تجاوزت نسبته الـ١٠٪.
? نسبة الوفيات العالمية من فايروس كورونا لا تتجاوز الـ٢٪ من إجمالي الحالات المكتشفة، بينما فايروس مثل "سارس" تجاوزت نسبته الـ١٠٪.
? منظمة الصحة العالمية في تقرير لها خاص بإرشادات الحماسة من الفايروس المستجد، قالت أنه لا حاجة ماسة لشراء أقنعة أو قفازات وقاية بشكل طارئ للحماية، طالما يتبع الأشخاص العادات الصحية اليومية بشكل منتظم.
غسل اليد باستمرار، وتغطية الأنف والفم عند العطس أو الرشح هو الأمر الأهم.
غسل اليد باستمرار، وتغطية الأنف والفم عند العطس أو الرشح هو الأمر الأهم.
? "الهلع .. إنه مُعدي أيضا" ..
? التوتر الزائد والوسوسة بخصوص ظهور أعراض كورونا هو أمر لا يمكن تجاهله .. لا توهم نفسك بأنك ستُصاب حقا بالفايروس ان ذهبت لعملك على سبيل المثال.
? ان كان هناك ما يقلقك، يمكنك أن تدونه في ورقة أو مفكرة خاصة بك .. ذلك يقلل من حدة التوتر.
? التوتر الزائد والوسوسة بخصوص ظهور أعراض كورونا هو أمر لا يمكن تجاهله .. لا توهم نفسك بأنك ستُصاب حقا بالفايروس ان ذهبت لعملك على سبيل المثال.
? ان كان هناك ما يقلقك، يمكنك أن تدونه في ورقة أو مفكرة خاصة بك .. ذلك يقلل من حدة التوتر.
? زيادة متابعة الأخبار الخاصة بالفايروس يمكن أن تسبب الهلع لبعض الأفراد أيضا مع ازدياد الأنباء السلبية.. يمكن أن يتحكم الشخص في ذلك بأن يجبر نفسه على متابعة مستجدات الفايروس مرة واحدة يوميا، وأن يقلل من مشاهدة نشرات الأخبار ويقوم بغلق جميع التنبيهات الإخبارية على هاتفه.
? اللجوء للحلول العملية هو الأهم. اتبع تعليمات WHO الخاصة بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار.
يمكن أيضا التجديد في مناخ العمل وفقا للمستجدات. مثلا، يمكن تقليل التجمعات الغير ضرورية وإجراء اجتماعات العمل "أونلاين".
يمكن أيضا التجديد في مناخ العمل وفقا للمستجدات. مثلا، يمكن تقليل التجمعات الغير ضرورية وإجراء اجتماعات العمل "أونلاين".
? في ظروف مشابهة، من الطبيعي أن يلجأ الناس لعزل أنفسهم للوقاية.
لكن يمكن تحقيق حد أدنى من التفاعلات البشرية والحديث عن أمور مختلفة والشعور بطاقة إيجابية محيطة.
الحديث عن الفايروس وخلق نكات عنه مع المقربين أمر صحي للتقليل من التوتر.
لكن يمكن تحقيق حد أدنى من التفاعلات البشرية والحديث عن أمور مختلفة والشعور بطاقة إيجابية محيطة.
الحديث عن الفايروس وخلق نكات عنه مع المقربين أمر صحي للتقليل من التوتر.
? حاول تجنب قراءة التقارير الغير ضرورية والشائعات المنتشرة قدر الإمكان.. قم بالتركيز على التقارير والتعليمات الصحية التي يتم نشرها على منصات علمية.
? ربما لا يمكننا إيقاف انتشار الفايروس -ننتظر حلولًا من المجتمع العلمي- .. ولكن على الأقل، يمكن تقليل حدة الهلع والتوتر.
? ربما لا يمكننا إيقاف انتشار الفايروس -ننتظر حلولًا من المجتمع العلمي- .. ولكن على الأقل، يمكن تقليل حدة الهلع والتوتر.
? إضافة مني:
أنسب حاجة ممكن تتعمل هو تقليل التوتر قدر الإمكان. هنقول تاني وتالت. عدم التوتر مش لازم يكون معناه التقليل من خطورة الوضع. ولكنه وضع يمكن التعايش معاه وهيعدي.
نهتم بالعادات اليومية.. غسل الايدين باستمرار والنضافة الشخصية وتقليل التجمعات والعشم في السلام قدر الإمكان.
أنسب حاجة ممكن تتعمل هو تقليل التوتر قدر الإمكان. هنقول تاني وتالت. عدم التوتر مش لازم يكون معناه التقليل من خطورة الوضع. ولكنه وضع يمكن التعايش معاه وهيعدي.
نهتم بالعادات اليومية.. غسل الايدين باستمرار والنضافة الشخصية وتقليل التجمعات والعشم في السلام قدر الإمكان.
جاري تحميل الاقتراحات...