رتبها

#القهوة_و_النعاس
أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول القهوة 🕵️‍♂️
تفتكرو ايه السر ورا شعور بعض الاشخاص بالنعاس بعد تناول القهوة ⁉️ بالرغم من احتواء القهوة علي كمية كبيرة من الكفايين .... دا باختصار موضوعنا في هذا المقال 😉👌، تابعونا.....

طبعا من المعروف ان القهوة من المشروبات الساخنة المفضلة لدى قطاع كبير من الأشخاص والمستخدمة على نطاق واسع، حتى أن شربها أصبح تقليدا متوارثا في العديد من الثقافات العالمية المختلفة، كما بات لكل مجتمع طريقته الخاصة به في تقديمها

وهذا المشروب يحتوى على نسبة كبيرة من مادة الكافيين الذي يساعد على منح جسم الإنسان النشاط والطاقة التي يحتاجها، كما أنه له دورا فعالا في تحسين الحالة المزاجية، فتناول القهوة أصبح عادة يومية لدى الكثير من الأشخاص.

- القهوة والشعور بالنعاس والتعب
يتناول الأشخاص في العادة القهوة من أجل زيادة درجة الانتباه والتركيز ومقاومة الخمول والكسل وأداء المهام والوظائف اليومية بنشاط أكثر،

ويرى الخبراء والمتخصصين أن مادة الكافيين المتواجدة بها تجعل الشخص مفعما بالطاقة والحيوية ويكون في اعلي مستويات من التركيز، لكن ليس كافة الأشخاص يحصلون على النتيجة ذاتها عند تناول هذا المشروب، فهناك أشخاص تأتى معهم بنتائج عكسية حيث تجعلهم ينتابهم شعور بالنعاس والتعب.

ووفقا لما أكدته أحد الدراسات العلمية، فإن استهلاك الكافيين يزيد من إفراز الهرمونات في جسم الإنسان، الأمر الذي يؤدى إلى سرعة ضربات القلب، ووصول الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يجعل الشخص أكثر انتباها ويقظة، وفى المقابل تؤثر القهوة على البعض الأخر بشكل مختلف،

حيث تجعلهم يشعرون بحالة من العصبية الشديدة والقلق والتوتر الزائد، وآخرون ينتابهم الشعور بالنعاس والرغبة في النوم، ولعل السبب الأساسي وراء ذلك هو استهلاك كمية أكبر من اللازم من القهوة.

ويمكن للكافيين أن يقوم بإخفاء أعراض النعاس، وهذا يكون من الأمور المفيدة التي تساعد الفرد على التركيز في مهمة معينة، ولكن ما يفعله هو إخفاء لهذه الأعراض فقط، وليس ردع النوم،

وقد يتلاشى مفعول القهوة بصورة سريعة ويجعل الجسم يشعر بحالة من الخمول والتعب أكثر مما كان عليه في البداية، ومن ثم الرغبة في النوم والحصول على قسط من الراحة.

تمكن العلماء من التوصل إلى ثلاثة أسباب رئيسية وراء شعور بعض الأشخاص بالنعاس والتعب بعد شرب القهوة، والتي يمكن ذكرها على النحو التالي:
1- تأثير القهوة على الغدة الكظرية :
فمن المتعارف عليه أن القهوة تحتوى على نسبة عالية من مادة الكافيين والتي تؤثر على الغدة الكظرية،

ويؤدى ذلك إلى تحفيزها على إفراز هرمون الأدرينالين، ذلك الهرمون الذي يتم إفرازه في حالة الشعور بالخوف، ولذلك يتسبب في زيادة نبضات القلب والتنفس، كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى العضلات،

وهذا الهرمون يتم إفرازه كذلك في حالة الإجهاد والتعب الشديد، ولكن إذا تم استهلاك كميات كبيرة من مادة الكافيين
فإن ذلك يتسبب في إصابة الغدة الكظرية بحالة من الإرهاق، وبالتالي تصبح غير قادرة على إفراز هذا الهرمون إلا بنسب قليلة مما يؤدى في النهاية إلى الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

2- تأثير القهوة على الأنسولين :
إن تناول القهوة قد يؤدى إلى شعور البعض بالتعب والنعاس، وذلك نتيجة تأثير مادة الكافيين الموجودة بها على الأنسولين، حيث أن هذا التأثير يتسبب في إبطاء عملية تحويل السكر إلى طاقة بالجسم مما يزيد من الشعور بالتعب والإرهاق.

3- تأثير القهوة على النوم
إن تناول القهوة أثناء الليل وقبل الخلود للنوم يتسبب في حدوث اضطرابات في النوم، وبالتالي عدم الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم، مما يؤدى في النهاية إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

- ايضا تحتوي القهوة علي الأدينوسين الذي سوف يجعلك تشعر بالنعاس عندما يختفي الكافيين حيث يمنع الكافيين الموجود في القهوة مستقبلات الأدينوزين في دماغك من استقبال الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي يسبب التعب.

و لكن على الرغم من أن الكافيين يمنع عقلك من تلقي الأدينوزين ، إلا أنه لا يمنع جسمك من إنتاج الناقل العصبي. وبالتالي ، عندما يختفي تأثير الكافيين ، تشعر بالنعاس نتيجة لتراكم الأدينوزين

و بالتالي فان الكافيين لا يجعلك تشعر بالنعاس ، لأنه لا يؤثر على كمية الأدينوزين المصنعة لجسمك.و لكنه يؤخر تأثيرات ذلك الأدينوسين بحيث تشعر به في الحال عندما يندثر الكافيين

- تعتبر القهوة مدرة للبول ، فربما لاحظت أن التبول هو أفضل صديق لك عندما تستهلك فنجانا من القهوة . فقد يؤدي شرب القهوة لإبقائك في حالة تأهب سريعًا إلى دورة تجفيف تجعلك في الواقع أكثر تعبًا.

و هذه الدورة تدور حول شيء من هذا القبيل:
- عندما أرتشف ، أرتشف ، رشفة ، وبعد ذلك بفترة وجيزة ، علينا استخدام الحمام.
- عندما تذهب إلى الحمام ، يفقد جسمك الماء.
- بمجرد أن يفقد جسمك الماء ، يثخن دمك اي يزداد سمكا.
- يتحرك الدم السميك أبطأ من خلال شرايينك وأوردةك

- نتيجة لإبطاء دمك ، يتم توصيل كمية أقل من الأكسجين إلى اعضاء جسمك.
- نقص الأكسجين يجعلك تصبح بطيئا وكسول.
- عندما نشعر بالركود والكسل ، ما هي أفضل طريقة لإعادة ضبط أنفسنا بدلاً من الوصول إلى المزيد من القهوة؟ حتي لا تبدأ الدورة مرة أخرى

ج :
حاول أن تستهلك كوبًا من الماء لكل فنجان قهوة تستهلكه. سيساعد ذلك على تقليل آثار النعاس إلى الحد الأدنى ، حيث إنه سيبقيك مرطبًا بل وأفضل ، في رحلة أفضل من الكافيين.
ايضا إذا قمت بإضافة الكثير من السكريات أو المنكّهات إلى قهوتك ، فقد يرجع النعاس إلى حدوث هدم للسكر.

- حيث يتم هدم او تكسير السكر في الجسم بشكل أسرع بكثير من الكافيين ، مما يعني أن آثاره ستزول عاجلاً وتتركك تشعر بالتعب والركود.
# أضرار الإفراط في تناول القهوة
ان الإفراط في تناول القهوة ينجم عنه بعض الأضرار الصحية، نذكر منها الآتي:

1- التأثير على القولون العصبي :
إن الإفراط في تناول القهوة يتسبب في الإصابة بحموضة المعدة وحدوث الكثير من المشاكل والاضطرابات الهضمية، فضلا عن تهيج المعدة والشعور بآلام في منطقة البطن.

2- التأثير على امتصاص المعادن :
تؤثر على امتصاص المعادن في المعدة والتي منها الحديد نتيجة تأثيرات مادة الكافيين، كما أن تناولها يؤثر سلبيا على قدرة الكليتين على الحفاظ على بعض المعادن

والتي من أهمها الكالسيوم والمغنسيوم والزنك، ونقص هذه المعادن يزيد من فرص الإصابة الكثير من الأمراض المختلفة.
3- التأثير على المعدة
تناول القهوة على معدة فارغة يتسبب في حدوث مشاكل هضمية وانتفاخات وغازات بالبطن، فضلا عن حدوث حرقة بالمريء.

- أضرار آخري للقهوة
تناول كميات كبيرة منها خلال فترة الحمل يؤدى الى ولادة أطفال مصابين بعيوب خلقية.
تزيد من الشعور بالتوتر والإرهاق وتتسبب في زيادة ضربات القلب.
قد تؤدى إلى الإصابة بحالات الهلوسة وقلة الخصوبة.

تؤدى إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يزيد من مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
الخلاصة : ان الاعتدال في كل شيء مهم ، و ان الاكثار من شرب القهوة مضر بل يؤدي ل نتائج عكسية مخالفة لتوقعاتنا ، لذلك ننصح فقط بلاعتدال و ليس المنع