(اللُطف) في التعامل مع الآخرين يزيد من مستوى السعادة و الرضى و يخفف الألم و يحافظ على الشباب..
سأذكر ملخص لبعض الدراسات حول التأثير الإيجابي للتصرف بلُطف على صحتنا النفسية و الجسدية بشكل عام...
سأذكر ملخص لبعض الدراسات حول التأثير الإيجابي للتصرف بلُطف على صحتنا النفسية و الجسدية بشكل عام...
أجرى باحثون بجامعة كاليفورنيا دراسة على طلاب الجامعة طلب من كل طالب أن يقوم ببعض الممارسات اللطيفة و المهذبة مع الآخرين لمدة ساعة و نصف مثل:
١- الثناء على الآخرين (اللبس_التسريحة_العطر..الخ)
٢- دفع رسوم المواقف نيابة عنهم
٣- المساعدة في حمل الأغراض
و ممارسات أخرى كثيرة...
١- الثناء على الآخرين (اللبس_التسريحة_العطر..الخ)
٢- دفع رسوم المواقف نيابة عنهم
٣- المساعدة في حمل الأغراض
و ممارسات أخرى كثيرة...
عند تقييم حالة المشاركين قبل و بعد هذه الممارسات و مقارنتهم مع عينة لم تقُم بأي ممارسة وُجد أن مستوى السعادة و الرضى ارتفع بشكل ملحوظ لدى هؤلاء الطلاب.. كما أنهم أصبحوا أكثر تفاؤلاً و نظرة إيجابية للحياة عما كانوا عليه من قبل..
كما وُجد أن المزاج تحسن بشكل كبير لدى هؤلاء الطلاب مباشرة بعد الانتهاء من كل ممارسة لطيفة يقومون بها..
و لست بحاجة لتخصيص ساعة و نصف يومياً للحصول على هذه الفوائد فقد أكدت دراسة أخرى نشرت بمجلة (Journal of social psychology) أن ممارسة واحد يومياً لمدة عشرة أيام كفيلة بتحسين مزاجك و جني هذه الفوائد..
التأثير يمتد للأطفال أيضاً حيث وُجد أن الأطفال الذين يتصرفون بلطف مع الغرباء يكسبون أصدقاء جدد بمعدل أكبر و تزداد ثقتهم بأنفسهم و يحصلون على شعور جيد..
دراسات كثيرة وجدت أيضاً أن ممارسة الصلوات أو التأمل و الأدعية التي يتم فيها تمني الخير للآخرين يحافظ على نشاط الخلايا و يبطئ تقدمها في العمر و يحافظ على الشباب خاصة لدى النِساء..
و يتضح ذلك من زيادة طول ما يسمى (Telomeres) و هي الأجزاء التي تقع في نهاية الكروموسومات المسؤولة عن الاستنساخ و التي تحميها من التآكل و الانهيار و هي تتقلص عادة و يقصر طولها مع التقدم في السن حتى تموت الخلايا وفي النهاية تؤدي إلى وفاة الانسان..
زيادة طول هذه الأجزاء يعني المحافظة على الشباب لفترة أطول ، و لا يعرف الباحثون تفسير أكيد لعلاقة طولها بالتصرفات اللطيفة لكنهم يعتقدون أن هذه الممارسات تقلل التوتر و عندما يخف التوتر يزيد طول ال(Telomeres) و بالتالي تحافظ الخلية على شبابها.
ماذا نفعل لنحصل على هذه الفوائد؟
خصص لنفسك قائمة من الأعمال اللطيفة مارسها متى ما سنحت لك الفرصة و يكفي أن تقوم بفعل واحد فقط يومياً.
و الدراسات تقول أنه لا يهم لمن تقدم هذا السلوك سواء الغرباء أم الأصدقاء فالفوائد متساوية في جميع الحالات..
خصص لنفسك قائمة من الأعمال اللطيفة مارسها متى ما سنحت لك الفرصة و يكفي أن تقوم بفعل واحد فقط يومياً.
و الدراسات تقول أنه لا يهم لمن تقدم هذا السلوك سواء الغرباء أم الأصدقاء فالفوائد متساوية في جميع الحالات..
جرب الآن أن تساعد الغرباء أو أن تبدي اعجابك بمظهر أو تصرف أحد ما أو حتى بكلامه و ستجد ذلك الشعور المريح و تحسن في المزاج في نفس اللحظة..
جاري تحميل الاقتراحات...