بعض الأفكار التي علمتني كيفية التعامل مع الغضب بفعالية
١) تقبّل ان الشعور بالغضب جزء طبيعي من الحياة فلا تحاول تجنّبه أو كبته ولكن تعلّم التعامل معه
٢) الانفجار وقت الغضب لا يحدث فجأة لكنه ينتج بسبب مؤثرات تتراكم حتى ينفجر الشخص فلاحظ ما يغضبك مبكراً
١) تقبّل ان الشعور بالغضب جزء طبيعي من الحياة فلا تحاول تجنّبه أو كبته ولكن تعلّم التعامل معه
٢) الانفجار وقت الغضب لا يحدث فجأة لكنه ينتج بسبب مؤثرات تتراكم حتى ينفجر الشخص فلاحظ ما يغضبك مبكراً
٣) بعد أن تتعلم أن تلاحظ ما يغضبك، تبنى عادات تساعدك على إطفاء الغضب مثل الأنفاس العميقة أو المشي أو الاستغفار
٤) الغضب شعور سطحي يخبئ تحته مشاعر أعمق تكون السبب الحقيقي لشعورك السلبي. قد يغضب الشخص لكنه في الواقع خائف أو منحرج أو يشعر بالغيرة. راجع واسأل نفسك: "ما الذي أغضبني؟"
٤) الغضب شعور سطحي يخبئ تحته مشاعر أعمق تكون السبب الحقيقي لشعورك السلبي. قد يغضب الشخص لكنه في الواقع خائف أو منحرج أو يشعر بالغيرة. راجع واسأل نفسك: "ما الذي أغضبني؟"
مثال
استعان مدير يعاني من الغضب بمدرب راقبه أثناء اجتماع ورآه ينفجر كعادته.
بعدها قال المدير: "مشكلتي أني اغضب فجأة"
فرد المدرب: "خطأ! لك اكثر من ١٥ دقيقة وأنت تغضب. بدأت بضغط قلمك ثم عضضت أسنانك ثم حركت قدمك ثم تأففت حتى انفجرت. راقب واطفئ نار الغضب مبكراً قبل ان تشتد!"
استعان مدير يعاني من الغضب بمدرب راقبه أثناء اجتماع ورآه ينفجر كعادته.
بعدها قال المدير: "مشكلتي أني اغضب فجأة"
فرد المدرب: "خطأ! لك اكثر من ١٥ دقيقة وأنت تغضب. بدأت بضغط قلمك ثم عضضت أسنانك ثم حركت قدمك ثم تأففت حتى انفجرت. راقب واطفئ نار الغضب مبكراً قبل ان تشتد!"
في الختام:
التعامل مع الغضب قد يتطلب محاولات متكررة ومستمرة فلا تستلم بعد اول محاولة وتقول: "انا عصبي ولن اتغير!" ولكن راجع نفسك و كرر المحاولة
شاركونا آراءكم و نصائحكم عن كيفية التعامل مع الغضب 🌹
التعامل مع الغضب قد يتطلب محاولات متكررة ومستمرة فلا تستلم بعد اول محاولة وتقول: "انا عصبي ولن اتغير!" ولكن راجع نفسك و كرر المحاولة
شاركونا آراءكم و نصائحكم عن كيفية التعامل مع الغضب 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...