"إذا سبق لك زيارة معالج نفسي, شاركنا بأفضل شيء تعلمته من المعالج على الإطلاق, بهذه الطريقة قد يستطيع الآخرون العثور علي معالجة مجانية!"
مغردة نشرت هذه التغريدة, وتفاعل معها مجتمع تويتر بشكل فعال, بنزل التغريدات الي تحوي نصائح ذهبية يمكن ما قد شفتها أو فكرت فيها من قبل:
مغردة نشرت هذه التغريدة, وتفاعل معها مجتمع تويتر بشكل فعال, بنزل التغريدات الي تحوي نصائح ذهبية يمكن ما قد شفتها أو فكرت فيها من قبل:
وضع الآخرين الأسوا لا يجعل ألمك أقل حقيقة, تواجد كاحل مكسور لشخص ما لا يعني أن كاحلك ليس ملتويا.
عندما تتحدث مع نفسك بشكل سلبي, تخيل شخص ما يتحدث إلى طفلتيك بنفس الطريقة والكلمات!
تحدث مع نفسك باللطف والعطف الذان تتحدث بهما مع الآخرين, لانك أنت تستحق هذا.
تحدث مع نفسك باللطف والعطف الذان تتحدث بهما مع الآخرين, لانك أنت تستحق هذا.
تجنب قول "ينبغي علي", من السهل جدا الوقوع في ضغط نفسك ودفع نفسك بشكل مبالغ به! أعد صياغة تعبيرك!
بدلا من قول "ينبغي علي أن امارس التمارين" قل: "يروق لي الشعور الذي يساورني بعد ممارسة التمارين"
بدلا من "ينبغي علي غسيل ملابسي" قل: "أريد أن أنظف ملابسي"
بدلا من قول "ينبغي علي أن امارس التمارين" قل: "يروق لي الشعور الذي يساورني بعد ممارسة التمارين"
بدلا من "ينبغي علي غسيل ملابسي" قل: "أريد أن أنظف ملابسي"
لا تقسوا على نفسك بلومها لجهلك بأشياء لم يسبق لك تعلمها قط.
القلق ليس حدسا.
الصراحة من دون لباقة وقاحة.
كل شخص يحتاج آليات للتأقلم ومواجهة الحياة, هناك آليات سيئة كالشرب والمخدرات والعنف, وهناك آليات حسنة كالرياضة والتشافي والمعالجة.
كلما التقطت آلية حسنة, دفعت بآلية سيئة بعيدا عنك.
جميعنا نمتلك الأشياء التي نحتاجها للتأقلم.
كلما التقطت آلية حسنة, دفعت بآلية سيئة بعيدا عنك.
جميعنا نمتلك الأشياء التي نحتاجها للتأقلم.
نعلم جميعا انه يجب علينا عدم مقارنة أنفسنا بآخرين, لكن الأمر الأكثر أهمية أبدا لا تقارن نفسك بالنسخة الإفتراضية التخيلية من نفسك القائمة على فكرة كيف كانت لتكون حياتك لو اتخذت قرارات أخرى! هذه هي لعبة العقل الأخطر علي الإطلاق.
أولي عناية كبيرة بالطفل القابع داخلك, عندما تجد نفسك في وضع تبالغ فيه في رد فعلك أو تثار بشدة, في الغالب هذا الطفل هو المصدر, تفقد أحواله, أساله ماذا يحتاج بدون إطلاق أحكام, وأعطه ما يحتاج, قم بتدليله, إحتضانه, ثم أتركه للعب في الفناء.
إذا أنت شخص سريع التأثر من أشخاص يتفاعلون معك بالعبارات المبتذلة والنصائح الجوفاء, لا تستمر في تعرية روحك لهم.
تحدث مع الأشخاص القادرين على مشاركتك بعمق.
ولا تتمشى في الجوار كاشفا عما في داخلك لكل شخص آخر فقط لأنهم سألوا عما في داخلك!
تحدث مع الأشخاص القادرين على مشاركتك بعمق.
ولا تتمشى في الجوار كاشفا عما في داخلك لكل شخص آخر فقط لأنهم سألوا عما في داخلك!
اعتقد أن هذه أكثر نصيحة لامستني وأكثر نصيحة مؤثرة ويقع فيها كثير من الناس! لأنه لما تشكو لشخص لمجرد أنك تشكو, والشخص هذا ما يشعر بالي تشعر فيه ولا تلامسه معاناتك, يساورك وقتها شعور قبيح وإستهانة بشعورك, تحس ان الشي الي تقاتله طول حياتك, خرج على مسامع شخص مثل اي كلمات عادية.
قام زوجي بإخبار مستشارنا الزوجي أنه منزعج باني تغيرت خلال ال١٣ سنة منذ الزواج، لقد كان فخورا بأنه لا يزال كما هو منذ ١٣ سنة.
نظر المعالج إليه وقال، "أو ربما يشير هذا إلى أنك لم تنضج او تتطور خلال ال١٣ سنة الماضية!"
نظر المعالج إليه وقال، "أو ربما يشير هذا إلى أنك لم تنضج او تتطور خلال ال١٣ سنة الماضية!"
إذا كان بإمكانك تخيل الأسوا، فبإمكانك تخيل الأجمل أيضا! الأمرين تخيلات!
أطلق بصوت جهور الأفكار الإيجابية، ورددها مرارا، حتى تشعر بها أكثر حقيقة.
أطلق بصوت جهور الأفكار الإيجابية، ورددها مرارا، حتى تشعر بها أكثر حقيقة.
تجاربك، صدماتك، ألمك، عبارة عن خرزات، وكل تجربة تترابط لتكمل العقد الذي نرتديه.
لكن نحن لسنا الصدمات، نحن الخيط الذي يتخللها.
لكن نحن لسنا الصدمات، نحن الخيط الذي يتخللها.
لا تحتاج الأشخاص الذين آلموك أن يعترفوا بذلك لكي يصبح الألم حقيقي!
ألمك معترف به ومصادق عليه بواسطتك أنت. انه لا يعتمد على التصديق به من قبل الأشخاص المسببين له.
ألمك معترف به ومصادق عليه بواسطتك أنت. انه لا يعتمد على التصديق به من قبل الأشخاص المسببين له.
لا تحتاج إلى المجتمع ليكون من يحدد جدولك وطريقة حياتك، تستطيع تناول إفطارك في الحادية عشر، والنوم في الواحدة بعد منتصف الليل. ليس هناك قالب صحيح مناسب، جد الطريقة التي تناسبك في جدولة يومك.
بعد اسابيع حادة من القلق، قلت لمعالجتي "ربما انا شخص لن يكون سعيدا يوما ما" فردت "الأشخاص السعيدون ليسوا سعداء بشكل مستمر، هم فقط يختبرون فترات أقصر من القلق والإكتئاب."
َساعدتني هذه النظرة كثيرا للوصول للسعادة.
َساعدتني هذه النظرة كثيرا للوصول للسعادة.
"العذر ليس إعتذاراً."
اشرحوا لي هذي بطريقتكم!
اشرحوا لي هذي بطريقتكم!
السعي الشديد لشخص ما في حبك يظل لا يعني ان هذا هو الشي الذي تحتاجه!
هذا لا يعني انهم لا يحاولون بشكل كافي، او أنهم لا يحبونك بشكل كافي.
هذا يعني انهم أكفاء لذلك، وأنت عليك أن تقرر إذا كان هذا ما أنت مستعد للعيش معه!
هذا لا يعني انهم لا يحاولون بشكل كافي، او أنهم لا يحبونك بشكل كافي.
هذا يعني انهم أكفاء لذلك، وأنت عليك أن تقرر إذا كان هذا ما أنت مستعد للعيش معه!
عليك تحطيم كل شيء إلى قطع صغيرة. لا أصغر من الصغيرة، بل حتى أصغر من ذلك، إلى أصغر قدر يمكنك!
الخطوة الأولى للإستحمام هي المشي نحو الحمام.
الخطوة الأولى للإستحمام هي المشي نحو الحمام.
كل سلوك هو إحتياج يحاول أن يتحقق.
تستطيع ان تعمل كل شي بشكل صحيح، َ بينما تستمر الأشياء في المضي بشكل خاطئ.
المشكلة انك تفكر بشكل منطقي عندما تتعامل مع شخص غير منطقي.
توقف عن محاولة جعل الناس سعداء والذين من الواضح انهم يفضلون أن يكونوا تعساء.
كن إبوين جيدين لنفسك.
الأفعال المشابهة تجلب نتائج مشابهة، إذا أردت تغيير الاشياء ابدا بفعل اشياء مختلفة.
الشعور بالوحدة ليس مثل كونك وحدك!
نحن غالبا لا نستطيع رؤية كم هناك من الأشخاص الذين يحبوننا عندما نكون زرق.
-الأزرق كناية عن الإكتئاب كما في أزرق بيكاسو-
نحن غالبا لا نستطيع رؤية كم هناك من الأشخاص الذين يحبوننا عندما نكون زرق.
-الأزرق كناية عن الإكتئاب كما في أزرق بيكاسو-
لا تقم بقرار مصيري في حياتك في عندما تكون في منتصف هجمات من القلق، او منتصف فترة إكتئاب.
انتظر حتى تستطيع التفكير بشكل صافي.
انتظر حتى تستطيع التفكير بشكل صافي.
عند مقابلة اشخاص جدد، لا تفكر في محاولة جعلك تروق لهم، فكر في محاولة رؤية ما إذا كانو يروقون لك فيما إذا مضيتم قدما.
ولا تركز في ماذا يجب عليهم ان يفكروا حيالك، بل ركز فيما يجب عليك ان تفكر حيالهم.
ولا تركز في ماذا يجب عليهم ان يفكروا حيالك، بل ركز فيما يجب عليك ان تفكر حيالهم.
❤️
جاري تحميل الاقتراحات...