#تحدي90يوم
♦️ملخص فيديو لعلي محمد يتحدث عن معادلة التسويف التي تم شرحها في كتاب بعنوان :
(THE PROCRASTINATION EQUATION).
-مؤلف الكتاب:Piers Steel-باحث في علم التسويف, وضع المؤلف معادلة بسيطه توضح مسببات التسويف والعلاقه بينهم ،فهم المعادلة سيساعدك في معرفة أسباب التسويف .
♦️ملخص فيديو لعلي محمد يتحدث عن معادلة التسويف التي تم شرحها في كتاب بعنوان :
(THE PROCRASTINATION EQUATION).
-مؤلف الكتاب:Piers Steel-باحث في علم التسويف, وضع المؤلف معادلة بسيطه توضح مسببات التسويف والعلاقه بينهم ،فهم المعادلة سيساعدك في معرفة أسباب التسويف .
والتغلب عليها ,-معادلة التسويف :
(Motivation=Value×Expectancy/Delay×Impulsiveness)
-هناك علاقة عكسيه بين Motivation (التحفيز) والتسويف بمعنى كل ماكنت متحفز للعمل كل ما كان التسويف أقل .
(Motivation=Value×Expectancy/Delay×Impulsiveness)
-هناك علاقة عكسيه بين Motivation (التحفيز) والتسويف بمعنى كل ماكنت متحفز للعمل كل ما كان التسويف أقل .
أولآ:(Value)قيمة العائد :تتناسب تناسب طردي مع مقدار الحافز بمعنى كل ماكانت القيمه كبيره كان الحافز أكبر وهناك ثلاث نصائح لزيادة القيمه لأي عمل مطلوب :
١-يفضل ان تكون قيمة العمل الذي ترغب بالقيام به كبيره .
٢-ضع عائد مستحب أضافي للعمل .
٣-فكر في أضرار عدم تنفيذ العمل .
٢-ضع عائد مستحب أضافي للعمل .
٣-فكر في أضرار عدم تنفيذ العمل .
ثانيآ:(Expectancy) ويقصد به توقعك لقدرتك على تنفيذ العمل المطلوب وبالتالي الحصول على عائد .
-تحدث عن( هوس الكمال )لدى البعض مما يجعل توقعهم لأنجاز العمل أصعب وتوقعهم لتنفيذه يقل والتسويف سيكون أكبر.
-تحدث عن( هوس الكمال )لدى البعض مما يجعل توقعهم لأنجاز العمل أصعب وتوقعهم لتنفيذه يقل والتسويف سيكون أكبر.
-نصائح لزيادة توقعك في تنفيذ عمل معين :
١-تقسيم العمل الى أجزاء صغيره .
٢-حدد نقاط الصعوبة وابحث لها عن حل.
٣-تفاءل خيرآ ،مثلآ تفاءل بأنك تستطيع إنجاز العمل.
١-تقسيم العمل الى أجزاء صغيره .
٢-حدد نقاط الصعوبة وابحث لها عن حل.
٣-تفاءل خيرآ ،مثلآ تفاءل بأنك تستطيع إنجاز العمل.
ثالثآ:Delay ويقصد بها مقدار المدة الزمنية المطلوبة للحصول على العائد من العمل ،والعلاقة بينها وبين الحافز عكسية بمعنى كل ماكان Delay أكبر كل ما كان الحافز أقل ،يمكن مساعدتك لتجاوز ذلك ،كماذكرنا سابقآ،تقسيم الأعمال الكبيرة الى أجزاء مرحلية صغيرة ،على فترات متقاربة وتضع لك حافز
عند تجاوز أي مرحلة ،
-رابعآ: Impulsiveness ويقصد بها الأندفاعية ،بمعنى مقدار ضعفك أمام المشتتات ،ويعتبر معكوس الإراده،ويمكن حلها من خلال الآتي :
١-زيادة قوة الإرادة،وبناء عادات أيجابية ،على المدى البعيد.
٢-عمل مؤقت للعمل لفترة قصيرة ،ممكن أخذ ورقة وقلم لعمل قائمة بالمشتتات...
-رابعآ: Impulsiveness ويقصد بها الأندفاعية ،بمعنى مقدار ضعفك أمام المشتتات ،ويعتبر معكوس الإراده،ويمكن حلها من خلال الآتي :
١-زيادة قوة الإرادة،وبناء عادات أيجابية ،على المدى البعيد.
٢-عمل مؤقت للعمل لفترة قصيرة ،ممكن أخذ ورقة وقلم لعمل قائمة بالمشتتات...
أثناء العمل،وتجنبها مستقبلآ.
-ذلك كان ملخص لمعادلة التسويف،حاول ان تعرف أي من العناصر السابقة قد يكون سببآ للتسويف لديك ،حاول معاجتها ،وطبق النصائح المذكورة لمعالجتها.
بالتوفيق ،،
-ذلك كان ملخص لمعادلة التسويف،حاول ان تعرف أي من العناصر السابقة قد يكون سببآ للتسويف لديك ،حاول معاجتها ،وطبق النصائح المذكورة لمعالجتها.
بالتوفيق ،،
جاري تحميل الاقتراحات...