💡هل فقدت الاهتمام تدريجياً بأشياء كانت مهمة جدًا لذاتك وتعبّر عن قيمتك في محيطك؟ هوايات، اهتمامات، عمل جانبي؟ انتبه فأنت على طريق الاحتراق النفسي "Burnout Syndrome"
في البداية ما كنت أحس إني أواجه مشكلة حقيقية حتى انتبه صديقي في تويتر عبد الله العبد الجليل @ajalabduljaleel لتغريدتي التالية واللتي كانت تعبر فعلاً عن ما كنت أشعر فيه لما كتبتها مع ملاحظة إنها اقتباس قديم لا اعرف كاتبها.
@ajalabduljaleel هدفي في هذا الثريد ليس تسليط الضوء على مشكلتي وإنما مشاركة حصيلة قرائتي المطولة للموضوع ومشاركة الأشياء اللي ساعدتني ولا زالت تساعدني للخروج من هذه الحالة.
@ajalabduljaleel كيف تعرف أنك على الطريق للوصول لمتلازمة الاحتراق النفسي؟
١- كل يوم هو يوم جديد سيء.
٢- تشعر أن اهتمامك بمسؤولياتك اليومية (عمل/بيت) ياخذ كل طاقتك.
٣- مرهق كل الوقت وتتهرب من ممارسة أشياء كانت في السابق تمثل شخصيتك وجزء كبير منك ( دراسة،قراءة،هواية) يتبع
١- كل يوم هو يوم جديد سيء.
٢- تشعر أن اهتمامك بمسؤولياتك اليومية (عمل/بيت) ياخذ كل طاقتك.
٣- مرهق كل الوقت وتتهرب من ممارسة أشياء كانت في السابق تمثل شخصيتك وجزء كبير منك ( دراسة،قراءة،هواية) يتبع
@ajalabduljaleel ٥- تفتقد الاحساس بقيمة كل عمل تنجزه.
٦- تشعر بأن ما تقوم به من مهام وظيفية لا يمثل أي قيمة مضافة .
طبعا هذي المشكلة تتطور لمراحل أخرى يمكن توصل لصداع، فقدان أو زيادة الشهية للأكل، تلخبط روتين النوم، تصبح أكثر عرضة للأمراض.
٦- تشعر بأن ما تقوم به من مهام وظيفية لا يمثل أي قيمة مضافة .
طبعا هذي المشكلة تتطور لمراحل أخرى يمكن توصل لصداع، فقدان أو زيادة الشهية للأكل، تلخبط روتين النوم، تصبح أكثر عرضة للأمراض.
@ajalabduljaleel أما الجوانب النفسية والعاطفية هي الأشد قسوة على الشخص، مثل:
١- شعور بفقدان الثقة بالنفس.
٢- تحس أنك معزول عن هذا العالم الكبير وتعيش في دوامة من قلة التحفيز والشعور بأنك جزء غير مؤثر في محيطك.
٣- شعور بالانهزاميّة وسلبية وإن كنت لا تفصح عنها وتكون حبيسة أفكارك.
١- شعور بفقدان الثقة بالنفس.
٢- تحس أنك معزول عن هذا العالم الكبير وتعيش في دوامة من قلة التحفيز والشعور بأنك جزء غير مؤثر في محيطك.
٣- شعور بالانهزاميّة وسلبية وإن كنت لا تفصح عنها وتكون حبيسة أفكارك.
@ajalabduljaleel أما الأعراض الأكثر وضوحاً وهي المتعلقة بسلوكك خلال اليوم.
١- التهرب من المسؤولية قد ما تقدر.
٢- التسويف في كثير من أمورك اليومية ومنجزاتك (عملك، دراستك الجانبية، تمارينك الرياضية..)
٣- اللجوء للعزلة وأحيانا تترك أشياء أساسية مثل الدايت وتلجئ للفاست فود أو الدخان.
١- التهرب من المسؤولية قد ما تقدر.
٢- التسويف في كثير من أمورك اليومية ومنجزاتك (عملك، دراستك الجانبية، تمارينك الرياضية..)
٣- اللجوء للعزلة وأحيانا تترك أشياء أساسية مثل الدايت وتلجئ للفاست فود أو الدخان.
@ajalabduljaleel طبعاً هذي الحالة قد تشبه الضغوط النفسية اللي نمر فيها كلنا، لكن الجدول بالأسفل يوضح الاختلافات.
@ajalabduljaleel طيب ماهي الأسباب؟ كثيرة جداً ولكن راح نقسمها لثلاث أسباب متعلقة بالعمل، أخرى متعلقة بنمط الحياة، وأخيرة متعلقة بشخصيتك أنت.
@ajalabduljaleel الأساب المتعلقة العمل:
١- عملك ياخذ منك جهدك كله، مسؤولياتك كثيرة ولا عندك كنترول عليها.
٢- تحس إنه لا تتم مكافئتك بالشكل المناسب
٣- عملك متكرر، نفس الشيء تسويه يومياً بدون أي تغيير في الروتين.
٤-عملك في بيئة سيئة، ضغوط نفسية وطاقة سلبية من زملاءك، مديرك، محيطك.
١- عملك ياخذ منك جهدك كله، مسؤولياتك كثيرة ولا عندك كنترول عليها.
٢- تحس إنه لا تتم مكافئتك بالشكل المناسب
٣- عملك متكرر، نفس الشيء تسويه يومياً بدون أي تغيير في الروتين.
٤-عملك في بيئة سيئة، ضغوط نفسية وطاقة سلبية من زملاءك، مديرك، محيطك.
@ajalabduljaleel الأسباب المتعلقة بنمط حياتك:
١- افتقادك للعلاقات مع الناس اللي يحمسونك لعملك، هواياتك، اهتماماتك ويعطونك أفكار ويحسسونك بقيمة كل شيء تنجزه.
٢- النوم المتلخبط أو قلة النوم.
٣- تجني على نفسك وتكابر بتحمل المسؤولية الكبيرة بدون أي مساعدة من الناس في محيطك.
١- افتقادك للعلاقات مع الناس اللي يحمسونك لعملك، هواياتك، اهتماماتك ويعطونك أفكار ويحسسونك بقيمة كل شيء تنجزه.
٢- النوم المتلخبط أو قلة النوم.
٣- تجني على نفسك وتكابر بتحمل المسؤولية الكبيرة بدون أي مساعدة من الناس في محيطك.
@ajalabduljaleel أما الأسباب المتعلقة بشخصيتك:
١- انت من النوع الاحترافي في كل شيء ولا تقبل أنصاف الحلول إما تحل المشكلة بكل جوانبها ولا ما تحلها!
٢- نظرتك السلبية التشاؤمية لقيمتك كجزء في هذا العالم الواسع الكبير.
٣- انت من النوع اللي تبي تحصل كل شيء (احسن وظيفة، احسن بزنس خاص، احسن نمط صحي..)
١- انت من النوع الاحترافي في كل شيء ولا تقبل أنصاف الحلول إما تحل المشكلة بكل جوانبها ولا ما تحلها!
٢- نظرتك السلبية التشاؤمية لقيمتك كجزء في هذا العالم الواسع الكبير.
٣- انت من النوع اللي تبي تحصل كل شيء (احسن وظيفة، احسن بزنس خاص، احسن نمط صحي..)
@ajalabduljaleel في وقت لاحق راح نتناول الحلول الممكن تطبيقها ان شاء الله.
جاري تحميل الاقتراحات...