دع القلق وابدأ الحياه
- stop worrying and start living
الكتاب عباره عن ٧ فصول
"اول فصل"
حقائق عن القلق :
اول شي القلق هوا حاجة ضعيفة جداً و يمكن بسهولة التغلب عليها
بس اذا ما اتغلبت عليها بتتعبك نفسياً وجسدياً
- stop worrying and start living
الكتاب عباره عن ٧ فصول
"اول فصل"
حقائق عن القلق :
اول شي القلق هوا حاجة ضعيفة جداً و يمكن بسهولة التغلب عليها
بس اذا ما اتغلبت عليها بتتعبك نفسياً وجسدياً
-اول شي : تعيش اليوم ذا كأنه آخر يوم بحياتك وتزنق نفسك بذا اليوم بدون ماتفكر ف الايام القادمة
-وثاني شي : انك تتخيل ماهو الأسوء
ايش اسوء شي بيصير و اتخيل انه صار ، بتلاقي نفسك تلقائياً اترسمت ف دماغك حلول لذي المشكلة وتخليك تتعدى فكرة القلق
-وثاني شي : انك تتخيل ماهو الأسوء
ايش اسوء شي بيصير و اتخيل انه صار ، بتلاقي نفسك تلقائياً اترسمت ف دماغك حلول لذي المشكلة وتخليك تتعدى فكرة القلق
"ثاني فصل"
احنا ليش بنقلق؟:
في جامعة كولومبيا عملو بحث عن الاشخاص اللي بيقلقو كثير
ونتيجته كانت ان اغلب الاشخاص اللي بيقلقو ماعندهم معرفة كافيه تمكّنهم من اتخاذ القرارت المناسبه
يعني القلق بيصير نتيجة انك ماعندك معرفة كافيه تبني بيها القرارات،ف انت بتحس انك تايه و بالتالي رح تقلق
احنا ليش بنقلق؟:
في جامعة كولومبيا عملو بحث عن الاشخاص اللي بيقلقو كثير
ونتيجته كانت ان اغلب الاشخاص اللي بيقلقو ماعندهم معرفة كافيه تمكّنهم من اتخاذ القرارت المناسبه
يعني القلق بيصير نتيجة انك ماعندك معرفة كافيه تبني بيها القرارات،ف انت بتحس انك تايه و بالتالي رح تقلق
والحل انك تجمع معلومات كافيه عن سبب قلقك عشان لما يصير اللي بيصير حتكون وقتها عارف ايش بتسوي و المشكلة ذي لو تطورت بيكون عندك حل بديل
"ف باختصار لما تكون ف مشكلة جمّع حلول كثير مناسبه و اختار انسب حل"
"ف باختصار لما تكون ف مشكلة جمّع حلول كثير مناسبه و اختار انسب حل"
"ثالث فصل"
انك تكسر عادة القلق قبل ماتكسرك :
-اشغل نفسك بحاجة تحبها مرا
-اتأقلم مع الواقع اللي انت عايش فيه لانك لو تأقلمت رح تنسى عادة القلق اصلاً
-راقب عقلك "اول ماتلقى نفسك قاعد تفكر ف اشياء سلبيه على طول قل لعقلك ستوب! بإيش رح يفيدني القلق ؟ ولاشي
انك تكسر عادة القلق قبل ماتكسرك :
-اشغل نفسك بحاجة تحبها مرا
-اتأقلم مع الواقع اللي انت عايش فيه لانك لو تأقلمت رح تنسى عادة القلق اصلاً
-راقب عقلك "اول ماتلقى نفسك قاعد تفكر ف اشياء سلبيه على طول قل لعقلك ستوب! بإيش رح يفيدني القلق ؟ ولاشي
"الفصل الرابع"
طرق تجعلك سعيد:
-اول شي انت لازم تملي دماغك بأفكار عن الحب و الصحة و العائله او اشياء تريحك نفسياً
-لاتفكر بأي أحد يمكن يضايقك بالحياه لانو مايستاهل انك تفكر فيه ، حاول تذكّر نفسك بنعم ربنا اللي عندك و حاول انك دايماً تحمد ربك عليها
-الصلاة: هي العلاج الأمثل للقلق
طرق تجعلك سعيد:
-اول شي انت لازم تملي دماغك بأفكار عن الحب و الصحة و العائله او اشياء تريحك نفسياً
-لاتفكر بأي أحد يمكن يضايقك بالحياه لانو مايستاهل انك تفكر فيه ، حاول تذكّر نفسك بنعم ربنا اللي عندك و حاول انك دايماً تحمد ربك عليها
-الصلاة: هي العلاج الأمثل للقلق
-لا تقلق من نقد الناس بالعكس النقد ذا معناه انك موجود ولك تأثير + استنى النقد الايجابي عشان تطوّر نفسك
-لاتنسى تريّح جمسك و تهتم بصحتك "كل كويس و نام كويس"
وبكذا خلصت الثريد ان شاء الله يفيدكم ?
-لاتنسى تريّح جمسك و تهتم بصحتك "كل كويس و نام كويس"
وبكذا خلصت الثريد ان شاء الله يفيدكم ?
جاري تحميل الاقتراحات...