رتبها

من أكثر الزيارات في عيادتي شكوى المرضى ألم في باطن القدم وخصوصا بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد الراحة الطويلة ويتحسن خلال اليوم غالبا،الكثير من المرضى يعتقد سبب الألم هو مسمار القدم كما كان يعتقد قديما ولكن الألم فعليا بسبب إلتهاب اللفافة الأخمصية(planter fasciitis)تابع التسلسل

هذا الألم يكون بسبب التهاب للشريط النسيجي السميك الذي يمتد أسفل قدمك ويربط عظمة كعبك بأصابعك (اللفافة الأخمصية)وهو يكون على شكل طعنات أو وخز وهو يحدث بكثرة للعدائين وأصحاب الوزن الزائد ومن يرتدون أحذية غير داعمة أو مبطنة بشكل كافي

تعمل اللفافة الأخمصية عادة كوتر ماص للصدمات، وتدعم قوس القدم. إذا زاد الضغط والإجهاد عليها يمكن أن تحدث تمزقات صغيرة ينتج عنها تهيج أو التهاب اللفافة، أحيانا يكون السبب غير واضح.

أسباب تزيد من وقوعها:
١-الوزن الزائد يسبب اجهاد وتمزق.٢-العمر فهي تحدث أكثر ما بين ٤٠-٦٠ سنة ٣-تمارين تزيدها مثل الجري لمسافات طويلة٤-مشكلة في القدم تزيد التوتر او الاجهاد مثل تفلطح القدم أو القوس الشديد ونحوه٥-الوقوف الطويل مثل المعلم والعامل الذي يقضي معظم وقته على سطح صلب.

يكون التشخيص عادة بأخذ تاريخ مرضي والفحص السريري ولا يحتاج عمل أشعة إلا عند الشك بوجود مشكلة أخرى.تعالج معظم الحالات بنسب كبيرة قد تصل الى ٩٠٪ بالعلاج التحفظي بدون عمليات بعمل تمارين إستطالة والراحة وأخذ المسكنات لعدة أشهر.قد تكون الكمادات ودعامة القوس والجبيرة الليلية مفيدة

في حال عدم حصول التحسن خلال ستة أشهر من التمارين قد يلجأ الطبيب الى العلاج بالموجات الصادمة أو إبرة الكورتيزون الموضعية ونادرا يحتاج العلاج إلى أي تدخل جراحي.

أحب التأكيد بعد هذا الشرح أن عليكم بالعلاج الطبيعي ،العلاج الطبيعي وبإذن الله المشكلة تنحل، في تمارين في اليوتيوب لهذه المشكلة يمكن مشاهدتها وعملها بكل بساطة للإستطالة وفي حال حاجتكم إليها يمكنني كتابتها لكم بشكل مختصر وهي جدا نافعة. سلامتكم😊

كما وعدتكم هذه التمارين لألم باطن القدم وإلتهاب اللفافة الأخمصية والتوصيات التي أقدمها للمريض في العيادة وقد قمت بإستخدام بعض الصور التوضيحية مرقمة
التمرين الخامس لا يحتاج إلى صورة لأنه واضح.
وقد كتبت الشرح بشكل مبسط إليكموها:

@SaLoooM50601914 آمين وإياك
ربي يجزاك خير على هذه الدعوات
ربي يسعدك ويحميك 😊🌹

شرح بالصور للتمارين(اللفافة الأخميصية) بشكل أوضح: كل تمرين ١٠ مرات خمس مرات باليوم حتى نشعر بالتحسن.
التمرين١: علبة الماء
التمرين٢: شد وعد للعشرة
التمرين٣: شد الأصابع ودلك مكان الألم
التمرين٤: الدرج نصف القدم في الخلف والصعود والنزول
التمرين٥:المشي على الأصابع والكعب