#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
1.
هل يحدث أن تتساءل يوما فتقول "مخي لا يتوقف عن التفكير مع أني لا أستطيع أن أحدد مالذي يفكر فيه"؟
هل تشعر بصعوبة بالغه في النوم أو النوم المتقطع، تنام ساعات كثيره ومازلت تشعر بإجهاد مستمر طوال الوقت، هل تشعر بانك مشتت وضعيف التركيز
#التوتر
1.
هل يحدث أن تتساءل يوما فتقول "مخي لا يتوقف عن التفكير مع أني لا أستطيع أن أحدد مالذي يفكر فيه"؟
هل تشعر بصعوبة بالغه في النوم أو النوم المتقطع، تنام ساعات كثيره ومازلت تشعر بإجهاد مستمر طوال الوقت، هل تشعر بانك مشتت وضعيف التركيز
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
2.
هل تجد صعوبة في تذكر الاشياء؟ عندما تتصل ولا تجد رد تذهب في اعتقادك ان هناك خطب ما ويبدو ان علاقتي مع من اتصل عليه في خطر؟ تأخر ابنك او اخوك عن موعده فتبادر بالتفكير ان هناك كارثه قد تكون حصلت؟
#التوتر
2.
هل تجد صعوبة في تذكر الاشياء؟ عندما تتصل ولا تجد رد تذهب في اعتقادك ان هناك خطب ما ويبدو ان علاقتي مع من اتصل عليه في خطر؟ تأخر ابنك او اخوك عن موعده فتبادر بالتفكير ان هناك كارثه قد تكون حصلت؟
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
3.
تستقبل مكالمة وقبل الرد تقول مثلاً "الله يستر" وكأنك تتوقع مصيبه قادمه في هذا الاتصال؟ ولربات البيوت، عندما تعلمين ان هناك وليمه بعد اسبوعين وتبدأين بالشعور بتوتر واضطرابات نوم وكثرة المشاكل” والهواش على اللي يسوى ومايسوى “وتضخيم الأمور؟
#التوتر
3.
تستقبل مكالمة وقبل الرد تقول مثلاً "الله يستر" وكأنك تتوقع مصيبه قادمه في هذا الاتصال؟ ولربات البيوت، عندما تعلمين ان هناك وليمه بعد اسبوعين وتبدأين بالشعور بتوتر واضطرابات نوم وكثرة المشاكل” والهواش على اللي يسوى ومايسوى “وتضخيم الأمور؟
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
4.
سلسلة تغريدات جديده عن مرض التوتر، لكني هذه المرة أحاول أن أورد تفاصيل شخصيه أكثر وذلك مقارنه بسلسلة تغريدات سابقه كتبتها عن مواضيع مختلفة في محاوله أن أعبر عما يجول في خاطر من يعاني من التوتر وذلك لأن هناك من لا يستطيع ان يفسر ما يشعر به
#التوتر
4.
سلسلة تغريدات جديده عن مرض التوتر، لكني هذه المرة أحاول أن أورد تفاصيل شخصيه أكثر وذلك مقارنه بسلسلة تغريدات سابقه كتبتها عن مواضيع مختلفة في محاوله أن أعبر عما يجول في خاطر من يعاني من التوتر وذلك لأن هناك من لا يستطيع ان يفسر ما يشعر به
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
5.
او من يفهم تماما ما يشعر لكن لا يستطيع وصفه او شرحه او حتى التعبير عنه، ارجو ان يمنحني القارئ بكرمه شيء من الوقت لقراءة كامله لعل في ذلك مزيد من الوعي والفهم لمثل هذه الاعتلال الذي نواجه يوميا فيمن حولنا بلا استثناء واعتذر سلفاً عن الإطالة
#التوتر
5.
او من يفهم تماما ما يشعر لكن لا يستطيع وصفه او شرحه او حتى التعبير عنه، ارجو ان يمنحني القارئ بكرمه شيء من الوقت لقراءة كامله لعل في ذلك مزيد من الوعي والفهم لمثل هذه الاعتلال الذي نواجه يوميا فيمن حولنا بلا استثناء واعتذر سلفاً عن الإطالة
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
6.
القلق يؤثر على التفكير والتعلم وهو يميل إلى إحداث تشويش في الإدراك
للزمان والمكان و أيضًا للأشخاص ومعاني الأحداث وهذه التشوهات يمكن أن تتداخل مع التعلم باضعاف التركيز، وتقليل التذكر، وإضعاف القدرة على ربط الاحداث والاستنباط وبناء الخبرة
#التوتر
6.
القلق يؤثر على التفكير والتعلم وهو يميل إلى إحداث تشويش في الإدراك
للزمان والمكان و أيضًا للأشخاص ومعاني الأحداث وهذه التشوهات يمكن أن تتداخل مع التعلم باضعاف التركيز، وتقليل التذكر، وإضعاف القدرة على ربط الاحداث والاستنباط وبناء الخبرة
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
7.
ما هو التوتر؟
التوتر عاطفه، والعواطف عباره عن ظاهره معقده بتأثير مباشر على افكارنا، اجسادنا وسلوكياتنا كذلك، وكل عاطفه لها ما يخصها من تعبير في الوجه او تعبير جسدي وشعورنا بهذه التعابير هو بشكل او باخر إدراك بحالة العاطفة التي نمر بها الان
#التوتر
7.
ما هو التوتر؟
التوتر عاطفه، والعواطف عباره عن ظاهره معقده بتأثير مباشر على افكارنا، اجسادنا وسلوكياتنا كذلك، وكل عاطفه لها ما يخصها من تعبير في الوجه او تعبير جسدي وشعورنا بهذه التعابير هو بشكل او باخر إدراك بحالة العاطفة التي نمر بها الان
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
8.
هناك خمسة عواطف اساسيه تتأسس في الاشهر الاولى من حياة الانسان، الفرح، الحزن، الغضب، الاشمئزاز والخوف. التوتر يعتبر عاطفه، والتوتر هو الشعور بالخوف او تحسس عاطفة الخوف لكن بزاوية مختلفة
لكن لماذا نحتاج لهذه العواطف؟
#التوتر
8.
هناك خمسة عواطف اساسيه تتأسس في الاشهر الاولى من حياة الانسان، الفرح، الحزن، الغضب، الاشمئزاز والخوف. التوتر يعتبر عاطفه، والتوتر هو الشعور بالخوف او تحسس عاطفة الخوف لكن بزاوية مختلفة
لكن لماذا نحتاج لهذه العواطف؟
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
9.
اليس من الأفضل العيش بدون مشاعر الخوف والتوتر او الحزن مثلاً؟
هذه العواطف اجمالاً هي الدليل الموجِه لتطورنا الذهني والوعي للتفاعل مع البيئة المحيطة، وهي التي نصنع منها المحفز والرادع والخبرة التي تبقينا في امان وتدفعنا للمحافظة على حياتنا
#التوتر
9.
اليس من الأفضل العيش بدون مشاعر الخوف والتوتر او الحزن مثلاً؟
هذه العواطف اجمالاً هي الدليل الموجِه لتطورنا الذهني والوعي للتفاعل مع البيئة المحيطة، وهي التي نصنع منها المحفز والرادع والخبرة التي تبقينا في امان وتدفعنا للمحافظة على حياتنا
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
10.
فان لم تكن قلقا من مواجهة وحش كاسر فانت تضع نفسك امام خطر الفناء وإن لم تشعر بعاطفة الفرح للنجاح ستفقد الدافع لاكتشاف ونجاح اخر كذلك، هذه العواطف دافع السير في هذه الحياه وفهم احداثها بحكمه وتأمل وبناء خبره لـعيش افضل واكثر سلامه وامان
#التوتر
10.
فان لم تكن قلقا من مواجهة وحش كاسر فانت تضع نفسك امام خطر الفناء وإن لم تشعر بعاطفة الفرح للنجاح ستفقد الدافع لاكتشاف ونجاح اخر كذلك، هذه العواطف دافع السير في هذه الحياه وفهم احداثها بحكمه وتأمل وبناء خبره لـعيش افضل واكثر سلامه وامان
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
11.
ما لفرق بين الخوف والقلق؟
الخوف هو استجابة لتهديد خارجي واقع ومشهود، أنت الأن امام منظر بشع لحادث سير وهناك اصابات فهذه حاله واقعه يتفاعل معها الوعي باختيار العاطفة المناسبة لها كالخوف
#التوتر
11.
ما لفرق بين الخوف والقلق؟
الخوف هو استجابة لتهديد خارجي واقع ومشهود، أنت الأن امام منظر بشع لحادث سير وهناك اصابات فهذه حاله واقعه يتفاعل معها الوعي باختيار العاطفة المناسبة لها كالخوف
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
12.
اما التوتر او القلق فـعاطفة إنسانية شائعة، هو تأثير متوقع وعاجل واستجابة عابرة للضغط النفسي، هو حالة داخلية، تركز بشكل كبير على توقع الخطر لا على وجوده فعليا
#التوتر
12.
اما التوتر او القلق فـعاطفة إنسانية شائعة، هو تأثير متوقع وعاجل واستجابة عابرة للضغط النفسي، هو حالة داخلية، تركز بشكل كبير على توقع الخطر لا على وجوده فعليا
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
13.
هو حاله تشبه الخوف ولكنها تحدث في حالة عدم وجود تهديد خارج محدد، أو تحدث استجابةً لمحفز تهديد وخوف داخلي
#التوتر
13.
هو حاله تشبه الخوف ولكنها تحدث في حالة عدم وجود تهديد خارج محدد، أو تحدث استجابةً لمحفز تهديد وخوف داخلي
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
14.
كيف لي ان افرق ما إذا كان ما اشعر به عباره عن قلق صحي ومحفز للعمل والإنتاجية أو قلق مرضي معيق لي؟
هناك بعض الملامح التي سأذكرها هنا في حال وجودها فالأغلب ان ما تشعر به هو قلق مرضي يستدعي البحث عن مساعده للتغلب عليه
#التوتر
14.
كيف لي ان افرق ما إذا كان ما اشعر به عباره عن قلق صحي ومحفز للعمل والإنتاجية أو قلق مرضي معيق لي؟
هناك بعض الملامح التي سأذكرها هنا في حال وجودها فالأغلب ان ما تشعر به هو قلق مرضي يستدعي البحث عن مساعده للتغلب عليه
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
15.
اولها الاستقلالية والتحكم الذاتي بمعنى ان شعور التوتر يظهر ويثبت نفسه دون الحاجه لمحفز من اجل ظهوره فهو من يملك دفة القيادة الأن، والثاني هو مستوى حدة هذا الشعور اي تجد ان الشعور اما مبالغ فيه قياسا بالمحفز او انه لا يوجد هناك محفز من الأساس
#التوتر
15.
اولها الاستقلالية والتحكم الذاتي بمعنى ان شعور التوتر يظهر ويثبت نفسه دون الحاجه لمحفز من اجل ظهوره فهو من يملك دفة القيادة الأن، والثاني هو مستوى حدة هذا الشعور اي تجد ان الشعور اما مبالغ فيه قياسا بالمحفز او انه لا يوجد هناك محفز من الأساس
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
16.
والثالث هو الفترة التي يبقى فيها هذا الشعور حياً بمعنى ان لا يكون عابرا كحالة القلق الصحي كتفاعل من اجل الامتحانات النهائية إنما شعور مستمر بغض النظر عن وجود أي محفز، ورابعها هو التغيير في السلوك كئن يبدأ الشخص القلق بتبني سلوكيات غير صحيه
#التوتر
16.
والثالث هو الفترة التي يبقى فيها هذا الشعور حياً بمعنى ان لا يكون عابرا كحالة القلق الصحي كتفاعل من اجل الامتحانات النهائية إنما شعور مستمر بغض النظر عن وجود أي محفز، ورابعها هو التغيير في السلوك كئن يبدأ الشخص القلق بتبني سلوكيات غير صحيه
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
17.
كتجنب او تحاشي اي محفز مهما كان بسيط وغير مؤذي فقط لتفادي الشعور باي توتر غير مبرر، انت قلق من الامتحانات قد يصل بك الحال ترك الدراسة او الاعتذار او التأخر في تحصيلك العلمي وخامساً ان يتمكن الحزن منك في مختلف جوانب حياتك كتفاعل لما تشعر به
#التوتر
17.
كتجنب او تحاشي اي محفز مهما كان بسيط وغير مؤذي فقط لتفادي الشعور باي توتر غير مبرر، انت قلق من الامتحانات قد يصل بك الحال ترك الدراسة او الاعتذار او التأخر في تحصيلك العلمي وخامساً ان يتمكن الحزن منك في مختلف جوانب حياتك كتفاعل لما تشعر به
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
18.
واخيرا افساد مهامك اليومية الحياتية والتأثير السلبي الفاعل على انتاجيتك وواجباتك الأسرية ، الاجتماعية، التعليمية او الوظيفية كذلك
#التوتر
18.
واخيرا افساد مهامك اليومية الحياتية والتأثير السلبي الفاعل على انتاجيتك وواجباتك الأسرية ، الاجتماعية، التعليمية او الوظيفية كذلك
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
19.
هل هناك سمات شخصية او عوامل قد تجعلني عرضه لهذا المرض؟
فيما يخص السمات فهناك أربع سمات شخصية قد تجعلك أكثر عرضه للقلق من غيرك وهي
الانطوائية:
انت تشعر بطاقة عالية وانت لوحدك، وتزداد انتاجيتك وتميل للنشاطات وخيارات الترفيه الانفرادية
#التوتر
19.
هل هناك سمات شخصية او عوامل قد تجعلني عرضه لهذا المرض؟
فيما يخص السمات فهناك أربع سمات شخصية قد تجعلك أكثر عرضه للقلق من غيرك وهي
الانطوائية:
انت تشعر بطاقة عالية وانت لوحدك، وتزداد انتاجيتك وتميل للنشاطات وخيارات الترفيه الانفرادية
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
20.
وتميل ان تكون مراقِب او متابع في الاحداث الاجتماعية أكثر من كونك مشاركا بها، صامت، هادئ وتتحاشى المشاركة، ولك دائرة اصدقاء صغيره ومحدده
#التوتر
20.
وتميل ان تكون مراقِب او متابع في الاحداث الاجتماعية أكثر من كونك مشاركا بها، صامت، هادئ وتتحاشى المشاركة، ولك دائرة اصدقاء صغيره ومحدده
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
21.
العصابية:
وهي حاله دائمة من الميل للشعور بالأحاسيس او حالات المزاج السلبية، نزعه للتفاعل المبالغ فيه بشكل سلبي بسرعه وتحت أثر ابسط المحفزات، حاله من العاطفة الغير مستقرة والمتقلبة والتي تنزع دائما للشعور بالسوء والسلبية.
#التوتر
21.
العصابية:
وهي حاله دائمة من الميل للشعور بالأحاسيس او حالات المزاج السلبية، نزعه للتفاعل المبالغ فيه بشكل سلبي بسرعه وتحت أثر ابسط المحفزات، حاله من العاطفة الغير مستقرة والمتقلبة والتي تنزع دائما للشعور بالسوء والسلبية.
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
22.
نقص الدافع او الرغبة الاستكشافية او البحث عن الاضواء:
ولعلها تكون أحد مسببات سلوك التحاشي او التجنب لما قد يكون سبب في حدث مضر او سلبي كفكره ثابته في وعيك و نرجع ونقول … نولم العصابة قبل الفلقة
#التوتر
22.
نقص الدافع او الرغبة الاستكشافية او البحث عن الاضواء:
ولعلها تكون أحد مسببات سلوك التحاشي او التجنب لما قد يكون سبب في حدث مضر او سلبي كفكره ثابته في وعيك و نرجع ونقول … نولم العصابة قبل الفلقة
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
23.
تثبيط السلوك:
فقدان الشعور بالارتياح او النزوع للشعور بالضيق او الانسحاب من اي موقف غير مألوف من لقاء ناس جدد او زيارة اماكن جديده
#التوتر
23.
تثبيط السلوك:
فقدان الشعور بالارتياح او النزوع للشعور بالضيق او الانسحاب من اي موقف غير مألوف من لقاء ناس جدد او زيارة اماكن جديده
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
24.
اما فيما يخص العوامل التي تجعلك عرضه لمرض التوتر أكثر من غيرك سأذكر بعض العوامل المهمة كالتالي:
التاريخ الاسري، تاريخ الطفولة للشخص نفسه وما إذا كان يشعر بهذا النوع من التفكير الذي لا يتوقف ومن ذلك مثلا الخجل المفرط (وينهم هذولي يازينهم)ـ
#التوتر
24.
اما فيما يخص العوامل التي تجعلك عرضه لمرض التوتر أكثر من غيرك سأذكر بعض العوامل المهمة كالتالي:
التاريخ الاسري، تاريخ الطفولة للشخص نفسه وما إذا كان يشعر بهذا النوع من التفكير الذي لا يتوقف ومن ذلك مثلا الخجل المفرط (وينهم هذولي يازينهم)ـ
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
25.
احداث حياتيه مؤلمه وشديده، كونك انثى (المتحمسين للنسوية رجاء خاص يمتنعون لان هذا علم مش راي شخصي)، واخيرا وجود امراض نفسيه اخرى كمرض الاكتئاب مثلا.
#التوتر
25.
احداث حياتيه مؤلمه وشديده، كونك انثى (المتحمسين للنسوية رجاء خاص يمتنعون لان هذا علم مش راي شخصي)، واخيرا وجود امراض نفسيه اخرى كمرض الاكتئاب مثلا.
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
26.
اعراض التوتر؟
يتم تشخيص التوتر عندما يعاني المرء من حالة انشغال وتوتر دائمة او اغلب الأوقات على الأقل ستة أشهر مع صعوبة التحكم بها اضافه لأعراض اخرى كضعف التركيز والذاكرة، نقص الطاقةو الجهد، الآم وشد العضلات
اضطرابات النوم والتهيج السريع
#التوتر
26.
اعراض التوتر؟
يتم تشخيص التوتر عندما يعاني المرء من حالة انشغال وتوتر دائمة او اغلب الأوقات على الأقل ستة أشهر مع صعوبة التحكم بها اضافه لأعراض اخرى كضعف التركيز والذاكرة، نقص الطاقةو الجهد، الآم وشد العضلات
اضطرابات النوم والتهيج السريع
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
27.
التوتر المعمم قد يصل انتشاره الى ٦٪ من المجتمع والإناث ضعف الذكور في الإصابة به
مسببات التوتر من عضويه كالوراثة حيث ان العامل الوراثي قد يكون سبب في ٤٠٪ من حالات التوتر في المجتمع او نفسيه سواء من عامل النمذجه او التعلم من خبرات الحياة
#التوتر
27.
التوتر المعمم قد يصل انتشاره الى ٦٪ من المجتمع والإناث ضعف الذكور في الإصابة به
مسببات التوتر من عضويه كالوراثة حيث ان العامل الوراثي قد يكون سبب في ٤٠٪ من حالات التوتر في المجتمع او نفسيه سواء من عامل النمذجه او التعلم من خبرات الحياة
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
28.
ومعاصرة شخصيات قلقه ومؤثره على التنشئة كالأب او الام مثلا وبعض النظريات النفسية التحليله او الديناميكية ولا مجال للبحث بها لعدم فائدتها هنا
واهم ما قد يذكر هنا هو النظرية المعرفية للتوتر والتأكيد على أثر الأفكار على خلق هذا الذهن القلِق
#التوتر
28.
ومعاصرة شخصيات قلقه ومؤثره على التنشئة كالأب او الام مثلا وبعض النظريات النفسية التحليله او الديناميكية ولا مجال للبحث بها لعدم فائدتها هنا
واهم ما قد يذكر هنا هو النظرية المعرفية للتوتر والتأكيد على أثر الأفكار على خلق هذا الذهن القلِق
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
29.
هي – أي النظرية المعرفية - تركيبه معرفيه تركز على طريقة معالجة المعلومات وخلق ردود الفعل السلوكية التي تؤصل الموقف المتوتر او القلق ودور الأفكار والادراك في تنشيط سلوكيات القلق كالتحاشي او تجنب المواقف
#التوتر
29.
هي – أي النظرية المعرفية - تركيبه معرفيه تركز على طريقة معالجة المعلومات وخلق ردود الفعل السلوكية التي تؤصل الموقف المتوتر او القلق ودور الأفكار والادراك في تنشيط سلوكيات القلق كالتحاشي او تجنب المواقف
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
30.
وهذا من شأنه ان يحبس الشعور بالقلق في داخل وعينا عوضا عن ان يزيله وهذا يؤدي الى خلق فكرة القلق الاستباقي بمعنى توقع الكارثة فيما سيأتي من احداث وهذا كفيل ببعث الشعور بالقلق ومنحه الاستدامة كذلك كشعور يتحكم بمشاعرنا وسلوكياتنا
#التوتر
30.
وهذا من شأنه ان يحبس الشعور بالقلق في داخل وعينا عوضا عن ان يزيله وهذا يؤدي الى خلق فكرة القلق الاستباقي بمعنى توقع الكارثة فيما سيأتي من احداث وهذا كفيل ببعث الشعور بالقلق ومنحه الاستدامة كذلك كشعور يتحكم بمشاعرنا وسلوكياتنا
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
31.
سأذكر اسلوبين من أساليب التفكير التي تغذي الشعر بالقلق، هناك عباره نستخدمها وهي " ماذا لو " وبالعامية دائماً نقول " وإذا صار كذا" هذه الفكرة او التساؤل بحق تعتبر مفتاح للشعور بالقلق خصوصا عندما يكون سمه بارزه ومتكررة في تفكير المتوتر
#التوتر
31.
سأذكر اسلوبين من أساليب التفكير التي تغذي الشعر بالقلق، هناك عباره نستخدمها وهي " ماذا لو " وبالعامية دائماً نقول " وإذا صار كذا" هذه الفكرة او التساؤل بحق تعتبر مفتاح للشعور بالقلق خصوصا عندما يكون سمه بارزه ومتكررة في تفكير المتوتر
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
32.
تكاد تكون هذه العبارة هي أكثر عباره تمر وتتردد ولها صدى في وعي الشخص القلق واحيانا يدرك هذا الشخص ثقل واثر هذه الفكرة السلبي ويحاول ان يتخلص منها الا ان وعيه القلق يخلق فكره أخرى تكمل مسيرة تغذية الوعي المتوتر
#التوتر
32.
تكاد تكون هذه العبارة هي أكثر عباره تمر وتتردد ولها صدى في وعي الشخص القلق واحيانا يدرك هذا الشخص ثقل واثر هذه الفكرة السلبي ويحاول ان يتخلص منها الا ان وعيه القلق يخلق فكره أخرى تكمل مسيرة تغذية الوعي المتوتر
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
33.
فيستبدل فكرة ماذا لو بفكره أخرى وهي " نعم ، ولكن" او بالعامية يقول " صحيح ، بس ... " وبعد كلمة بس تأتي حجة الشخص القلق من اجل تبرير قلقه، مثلاً ( نبي نسافر ، طيب واذا مالقينا حجز، واذا تعطلت السيارة، ،اذا تعرضنا لمشكله ، ،اذا واذا واذا…
#التوتر
33.
فيستبدل فكرة ماذا لو بفكره أخرى وهي " نعم ، ولكن" او بالعامية يقول " صحيح ، بس ... " وبعد كلمة بس تأتي حجة الشخص القلق من اجل تبرير قلقه، مثلاً ( نبي نسافر ، طيب واذا مالقينا حجز، واذا تعطلت السيارة، ،اذا تعرضنا لمشكله ، ،اذا واذا واذا…
…...) او يقول ( خلاص كل شيء تمام والسيارة كويسه والحجوزات تمام بس أخاف يصير المكان بعيد او مو كويس او
يمكن ما ننبسط او يمكن نلاقي او او او ،،،، وتستمر بلا توقف)ـ
يمكن ما ننبسط او يمكن نلاقي او او او ،،،، وتستمر بلا توقف)ـ
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
34.
جدير بالذكر ان امراض التوتر وخصوصا هنا امراض مزمنه، ونسبة انتكاسة هذه الامراض في حال توقف العلاج قد تصل في بعض الدراسات الغير متحفظه الى مايربو على ٦٠٪ـ
#التوتر
34.
جدير بالذكر ان امراض التوتر وخصوصا هنا امراض مزمنه، ونسبة انتكاسة هذه الامراض في حال توقف العلاج قد تصل في بعض الدراسات الغير متحفظه الى مايربو على ٦٠٪ـ
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
35.
وسبل العلاج المختلفه متاحه ومتنوعه بالادويه او بانواع العلاج النفسي المختلفه سواء العلاج النفسي السلوكي او الديناميكي وغيرها وقد يكون دمج الوسيلتين معا امضى في العلاج والجلسات النفسيه قد تؤمن فرصه افضل لتقليل احتمالية الانتكاسه
#التوتر
35.
وسبل العلاج المختلفه متاحه ومتنوعه بالادويه او بانواع العلاج النفسي المختلفه سواء العلاج النفسي السلوكي او الديناميكي وغيرها وقد يكون دمج الوسيلتين معا امضى في العلاج والجلسات النفسيه قد تؤمن فرصه افضل لتقليل احتمالية الانتكاسه
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
36.
بقي ان نضع بعض النصائح البسيطه هنا من اجل التخفيف من معاناة التوتر ولكن حتما قد لايغني هذا عن زيارة المختص للتقييم الشامل والاتفاق على خطه علاجيه مناسبه
#التوتر
36.
بقي ان نضع بعض النصائح البسيطه هنا من اجل التخفيف من معاناة التوتر ولكن حتما قد لايغني هذا عن زيارة المختص للتقييم الشامل والاتفاق على خطه علاجيه مناسبه
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
37.
في البدايه يجب ان نتفق ان القلق مرض نفسي حاله كحال بقية الامراض التي قد تصيب الانسان دون اختيار منه ، وهي باي
حال لاتعطي اي اشاره لضعف شخصيه او ضعف عقيده وايمان او اي حكم سلبي يقيم به من يعاني نفسه لان هذه الافكار اجدها فيمن يعانون بكثره
#التوتر
37.
في البدايه يجب ان نتفق ان القلق مرض نفسي حاله كحال بقية الامراض التي قد تصيب الانسان دون اختيار منه ، وهي باي
حال لاتعطي اي اشاره لضعف شخصيه او ضعف عقيده وايمان او اي حكم سلبي يقيم به من يعاني نفسه لان هذه الافكار اجدها فيمن يعانون بكثره
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
38.
عزيزي المتوتر انت شخص حريص ودقيق وتحاول ان يكون اداءك والتزامك دائما بما يرضي ضميرك لكن مثل هذا القلق قد يفرز مايعيق غايتك في التميز لاداءك شئونك الحياتيه المختلفه فهون على نفسك
#التوتر
38.
عزيزي المتوتر انت شخص حريص ودقيق وتحاول ان يكون اداءك والتزامك دائما بما يرضي ضميرك لكن مثل هذا القلق قد يفرز مايعيق غايتك في التميز لاداءك شئونك الحياتيه المختلفه فهون على نفسك
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
39.
اولاً
حاول ان تعيش اللحظه ، انت تعلم الان ان التوتر هو خوف مبني على توقعات في المستقبل وتجاوز تفكيرك هذه اللحظه والانتقال للمستقبل سيفتح النافذه لهذا التوتر
#التوتر
39.
اولاً
حاول ان تعيش اللحظه ، انت تعلم الان ان التوتر هو خوف مبني على توقعات في المستقبل وتجاوز تفكيرك هذه اللحظه والانتقال للمستقبل سيفتح النافذه لهذا التوتر
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
40.
ثانياً
طور شبكة مساعده شخصيه من التواصل مع الاشخاص المقربين لك وحاول قدر الامكان ان لاتلجأ لمن يعاني من التوتر الشديد لانه لن يستطيع ان يساعد
#التوتر
40.
ثانياً
طور شبكة مساعده شخصيه من التواصل مع الاشخاص المقربين لك وحاول قدر الامكان ان لاتلجأ لمن يعاني من التوتر الشديد لانه لن يستطيع ان يساعد
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
40.
حاول ان تشارك من تحب اثناء تواصلك مشاعر القلق وفهمك لها فالنقاش هنا قد يساعدك في اعادة تقييم محتوى هذه الافكار وتحدي واقعيتها وهذا سيساعدك ايضا في التخفيف من هذا العبء
#التوتر
40.
حاول ان تشارك من تحب اثناء تواصلك مشاعر القلق وفهمك لها فالنقاش هنا قد يساعدك في اعادة تقييم محتوى هذه الافكار وتحدي واقعيتها وهذا سيساعدك ايضا في التخفيف من هذا العبء
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
41.
تعلم كيف تخفف من التوتر باساليب سريعه وخفيفه ومتاحه باستخدام حواسك مثلا النظر الى مايريح الاعصاب، الاستماع لما يريح ذهنك ويخفف من حدة تحكم الافكار القلقه
#التوتر
41.
تعلم كيف تخفف من التوتر باساليب سريعه وخفيفه ومتاحه باستخدام حواسك مثلا النظر الى مايريح الاعصاب، الاستماع لما يريح ذهنك ويخفف من حدة تحكم الافكار القلقه
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
42.
استخدام الروائح العطريه يساعد على التخفيف من التوتر، تذوق ماتشتهي نفسك بشكل خفيف وممتع قد يساعد ايضا والرياضه واشرت سابقا بمدى فاعلية الرياضه على التخفيف من اعراض التوتر بشكل ملفت جدا
#التوتر
42.
استخدام الروائح العطريه يساعد على التخفيف من التوتر، تذوق ماتشتهي نفسك بشكل خفيف وممتع قد يساعد ايضا والرياضه واشرت سابقا بمدى فاعلية الرياضه على التخفيف من اعراض التوتر بشكل ملفت جدا
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
43.
ممارسة فن الاسترخاء، سواء رياضة التنفس العميق، فن ارخاء العضلات،، ومهارات التأمل وكل ماذكرت هنا له مقاطع كثيره جدا في موقع اليوتيوب
#التوتر
43.
ممارسة فن الاسترخاء، سواء رياضة التنفس العميق، فن ارخاء العضلات،، ومهارات التأمل وكل ماذكرت هنا له مقاطع كثيره جدا في موقع اليوتيوب
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
44.
هناك عادات وسلوكيات اثرها سلبي جدا علي من يعاني من التوتر ،، كثرة تناول المنبهات ، التدخين ( على اقل تقدير في ساعات المساء الاخيره قبل النوم)، سؤ التغذيه، اهمال صحة النوم وساذكر هنا نقاط بسيطه عن صحة النوم لعلها تساعد في تحسين جودة النوم
#التوتر
44.
هناك عادات وسلوكيات اثرها سلبي جدا علي من يعاني من التوتر ،، كثرة تناول المنبهات ، التدخين ( على اقل تقدير في ساعات المساء الاخيره قبل النوم)، سؤ التغذيه، اهمال صحة النوم وساذكر هنا نقاط بسيطه عن صحة النوم لعلها تساعد في تحسين جودة النوم
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
45.
من الافضل الابتعاد عن ممارسة الرياضه قبل ساعتين من وقت النوم لان الرياضه من شأنها تنشيط الوعي وهذا يؤدي الى ربكه في توقيت النوم
#التوتر
45.
من الافضل الابتعاد عن ممارسة الرياضه قبل ساعتين من وقت النوم لان الرياضه من شأنها تنشيط الوعي وهذا يؤدي الى ربكه في توقيت النوم
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
46.
ابتعد عن وجبات الطعام الثقيله قبل ثلاث ساعات على الاقل من النوم
ونفس الامر فيما يخص المنبهات واستبدلها بمشروبات بلا منبهات كالنعناع او الغجر ( كركديه ) وغيرها
#التوتر
46.
ابتعد عن وجبات الطعام الثقيله قبل ثلاث ساعات على الاقل من النوم
ونفس الامر فيما يخص المنبهات واستبدلها بمشروبات بلا منبهات كالنعناع او الغجر ( كركديه ) وغيرها
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
47.
اذا اردت ايقاظ اطفالك من النوم فالطريقه السهله هي اضاءة الغرفه لان النور يحفز الشبكيه في العين فتوجه اشاره للدماغ
بالاستيقاظ
(يعني سالفة القراءه في الجوال وانت على فراشك ترا اثرها بيكون ايقاظك وليس ارتخائك قبل النوم)
#التوتر
47.
اذا اردت ايقاظ اطفالك من النوم فالطريقه السهله هي اضاءة الغرفه لان النور يحفز الشبكيه في العين فتوجه اشاره للدماغ
بالاستيقاظ
(يعني سالفة القراءه في الجوال وانت على فراشك ترا اثرها بيكون ايقاظك وليس ارتخائك قبل النوم)
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
48.
يالحبيب
لاتقرا في الجوال قبل النوم واستبدله بكتاب يقع عليه ضؤ الاباجوره او غيرها لكن لايوجه نور مباشر لعيونك لان هذا له اثر عكسي على توقيت النوم
#التوتر
48.
يالحبيب
لاتقرا في الجوال قبل النوم واستبدله بكتاب يقع عليه ضؤ الاباجوره او غيرها لكن لايوجه نور مباشر لعيونك لان هذا له اثر عكسي على توقيت النوم
#اضطراب_القلق_المعمم
#التوتر
49.
ولعلي اكتب في المره القادمه عن القلق والخوف من الموت بحكم مشاهداتي انه بات متكرر اكثر مما كنت اعتقد ،، الله يمنحنا رفاهية الوقت والمزاج للكتابه عنه باذن الله
#التوتر
49.
ولعلي اكتب في المره القادمه عن القلق والخوف من الموت بحكم مشاهداتي انه بات متكرر اكثر مما كنت اعتقد ،، الله يمنحنا رفاهية الوقت والمزاج للكتابه عنه باذن الله
جاري تحميل الاقتراحات...